Калорийность: ~210 ккал на порцию
Ингредиенты:
Манго (свежий или замороженный) – 100 г
Кокосовое молоко – 150 мл
Льняное семя – 1 ч. л.
Мед – 1 ч. л.
Пошаговое приготовление:
Нарежьте манго и поместите в блендер.
Добавьте кокосовое молоко и льняное семя.
Добавьте мед по вкусу.
Взбейте до получения однородной массы и подавайте.
Польза для волос: Манго богато витаминами A и C, которые помогают поддерживать здоровье волос и стимулируют их рост. Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты, которые увлажняют и питают волосы.
Коктейль с черникой и овсом
Питательная ценность: Витамины C и E, антиоксиданты, клетчатка
Калорийность: ~200 ккал на порцию
Ингредиенты:
Черника (свежая или замороженная) – 100 г
Овсяное молоко – 150 мл
Овсяные хлопья – 1 ст. л.
Мед – 1 ч. л.
Льняное семя – 1 ч. л.
Пошаговое приготовление:
Чернику поместите в блендер.
Добавьте овсяное молоко, овсяные хлопья, мед и льняное семя.
Взбейте все до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным.
Польза для волос: Черника богата антиоксидантами, которые защищают волосы от повреждений и ускоряют их восстановление. Овсяные хлопья поддерживают здоровье кожи головы и волосы, благодаря своему содержанию клетчатки и витаминов группы B.
Вишнево-банановый коктейль с йогуртом
Питательная ценность: Витамины B, C, калий, белок
Калорийность: ~220 ккал на порцию
Ингредиенты:
Вишня (свежая или замороженная) – 100 г
Банан – 1 шт
Натуральный йогурт – 150 г
Мед – 1 ч. л.
Лед – по желанию
Пошаговое приготовление:
Вишню поместите в блендер.
Добавьте нарезанный банан и натуральный йогурт.
Добавьте мед по вкусу и лед, если хотите, чтобы коктейль был охлажденным.
Взбейте до получения однородной массы и подавайте.
Польза для волос: Вишня и банан содержат витамины, калий и антиоксиданты, которые помогают увлажнять волосы и ускоряют их рост. Натуральный йогурт богат белком, который необходим для укрепления структуры волос.
Апельсиново-морковный коктейль
Питательная ценность: Витамин C, каротиноиды, антиоксиданты
Калорийность: ~190 ккал на порцию
Ингредиенты:
Апельсин – 1 шт
Морковь – 1 шт
Имбирь (по желанию) – 1 ч. л.
Миндальное молоко – 150 мл
Мед – 1 ч. л.
Пошаговое приготовление:
Апельсин очистите и нарежьте на кусочки.
Морковь натрите или нарежьте мелкими кусочками.
Поместите апельсин, морковь, имбирь и миндальное молоко в блендер.