Добавьте мед по вкусу и взбейте все до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным.
Польза для волос: Апельсин и морковь – отличные источники витамина C и каротиноидов, которые способствуют укреплению волос и их росту. Имбирь улучшает кровообращение, что способствует лучшему питанию волос.
Киви-ягодный коктейль
Питательная ценность: Витамин C, антиоксиданты, клетчатка
Калорийность: ~180 ккал на порцию
Ингредиенты:
Киви – 1 шт
Ягоды (черника, клубника или малина) – 100 г
Миндальное молоко – 150 мл
Лимонный сок – 1 ч. л.
Мед – 1 ч. л.
Пошаговое приготовление:
Киви очистите и нарежьте на кусочки.
Ягоды поместите в блендер вместе с киви.
Добавьте миндальное молоко, лимонный сок и мед.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным.
Польза для волос: Киви и ягоды содержат много витамина C, который укрепляет волосы и помогает ускорить их рост. Лимонный сок улучшает состояние кожи головы.
Морковно-яблочный коктейль с имбирем
Калорийность: ~170 ккал на порцию
Питательная ценность: Витамин A, бета-каротин, витамин C, антиоксиданты Ингредиенты:
Морковь – 1 шт
Яблоко – 1 шт
Свежий имбирь – 1 ч. л. (тертый)
Апельсиновый сок – 100 мл
Вода – 50 мл
Пошаговое приготовление:
Морковь и яблоко очистите и нарежьте.
Поместите в блендер, добавьте тертый имбирь, апельсиновый сок и воду.
Взбейте до однородной текстуры.
По желанию процедите через сито и подавайте.
Польза для волос: Морковь и яблоко богаты витаминами A и C – они питают волосяные луковицы и стимулируют рост. Имбирь усиливает кровообращение кожи головы.
Зеленый протеиновый смузи
Калорийность: ~230 ккал на порцию
Питательная ценность: Белки, железо, витамины A, C, K Ингредиенты:
Шпинат – 1 горсть
Киви – 1 шт
Протеиновый порошок (по желанию) – 1 мерная ложка
Вода или кокосовое молоко – 150 мл
Семена льна – 1 ч. л.
Пошаговое приготовление:
Шпинат промойте. Киви очистите и нарежьте.
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Взбейте до однородности и подавайте охлажденным.
Польза для волос: Протеин необходим для формирования кератина – основного строительного материала волос. Киви и шпинат обеспечивают витаминами, которые поддерживают здоровье кожи головы.
Черничный коктейль с йогуртом
Калорийность: ~190 ккал на порцию
Питательная ценность: Антиоксиданты, кальций, пробиотики, витамин B Ингредиенты:
Черника (свежая/замороженная) – 100 г