Подавайте курицу с бататом и салатом.
24. Филе индейки с картофелем и цветной капустой
Ингредиенты:
Индейка (150 г) – 150 калорий
Картофель (100 г) – 80 калорий
Цветная капуста (100 г) – 30 калорий
Оливковое масло (1 ч. ложка) – 40 калорий
Калорийность: около 300 калорий
Приготовление:
Обжарьте филе индейки до готовности.
Отварите картофель и сделайте пюре.
Отпарьте цветную капусту.
Подавайте индейку с картофельным пюре и цветной капустой.
25. Лосось с авокадо и свежими овощами
Ингредиенты:
Лосось (150 г) – 280 калорий
Авокадо (1/2 шт.) – 120 калорий
Помидоры (2 шт.) – 40 калорий
Огурцы (1 шт.) – 8 калорий
Листья салата (50 г) – 10 калорий
Лимонный сок (по вкусу) – 5 калорий
Калорийность: около 463 калорий
Приготовление:
Запеките или поджарьте лосось.
Нарежьте авокадо и приготовьте салат из свежих овощей (помидоры, огурцы и листья салата).
Подавайте лосось с авокадо и салатом.
26. Говядина с картофелем и запечёнными овощами
Ингредиенты:
Говядина (150 г) – 250 калорий
Картофель (100 г) – 80 калорий
Морковь (1 шт.) – 25 калорий
Перец болгарский (1 шт.) – 25 калорий
Лук (1 шт.) – 5 калорий
Оливковое масло (1 ч. ложка) – 40 калорий
Калорийность: около 425 калорий
Приготовление:
Запеките говядину в духовке.
Отварите картофель и сделайте пюре.
Запеките морковь, перец и лук на оливковом масле.
Подавайте говядину с картофельным пюре и запечёнными овощами.