Когда ты долго борешься с весом, ты устаёшь – не только физически, но и на уровне доверия к себе и своим чувствам, ты как будто не слышишь себя. Возникает разрыв: ты и твоё тело будто говорят на разных языках. Оно сопротивляется – ты злишься. Оно молчит – ты пугаешься. Оно голодает – ты обижаешься. Никакого коннекта между вами как будто нет, ты смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что это не ты. Ты – вот та стройняшка, которой ты была несколько лет назад. А это – «непонятное» тело, оно не твое, оно как будто временное, поэтому ты его и не принимаешь. В глубине души ты такой быть не хочешь, поэтому и взаимопонимания никакого с ним нет. Тебе все кажется, что завтра все наладится и станет как прежде, это точно временно, в глубине души ты уверена. Но ничего не меняется. Более того, вес продолжает расти и иногда накатывает страх: «а вдруг это теперь навсегда…»
Я хочу, чтобы эта глава стала точкой соединения – тебя и твоего тела, каким бы оно сейчас не было. Чтобы ты увидела: твоя лишняя еда, вес, задержка жидкости – это не лень и не всегда это «гормоны ни с того ни с сего». Это – сигналы. Это попытка тела выжить в условиях, которые ему не подходят. И твоя задача – не бороться, а расшифровать. Давай попробуем соединяться.
Что на самом деле происходит
Лишний вес – это, конечно, чаще всего про переедание, но иногда – это история о гормональном дисбалансе, хроническом стрессе, сбоях в регуляции сахара в крови и внутренней тревоге, которую тело пытается компенсировать. Это тоже влияет и люди с таким нарушениями могут худеть медленнее, это нужно учитывать.
Когда ты находишься в длительном стрессе – будь то недосып, хронические воспаления, аутоиммунные заболевания, тревожные мысли, жёсткий контроль питания или постоянная неудовлетворённость собой – активируется выработка кортизола, главного гормона стресса. Кортизол изначально нужен нам для мобилизации ресурсов – но при хроническом повышении он начинает работать против нас.
На что влияет кортизол:
• Повышается уровень глюкозы в крови, даже если ты не ешь;
• Повышается уровень инсулина, чтобы утилизировать этот сахар;
• Инсулин, в свою очередь, блокирует жиросжигание – тело «держит» всё, что можно, включая режим «запасать»;
• Параллельно может нарушаться работа щитовидной железы