Банан нарезать и добавить в готовую кашу.
Посыпать орехами и полить медом или кленовым сиропом по вкусу.
18. Йогурт с гранолой и фруктами
Ингредиенты:
Натуральный йогурт (без сахара) – 150 г
Гранола – 3 ст. ложки
Фрукты (яблоко, груша, ягоды) – 100 г
Мед – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: около 200-250 ккал
Приготовление:
В чашку положить йогурт.
Сверху посыпать гранолой и нарезанными фруктами.
Полить медом (если хочется сладости).
19. Тыквенные оладьи с медом
Ингредиенты:
Тыква (тертая) – 100 г
Яйцо – 1 шт.
Мука – 50 г
Разрыхлитель – 1 ч. ложка
Мед – 1 ст. ложка
Калорийность: около 250-300 ккал
Приготовление:
Тыкву натереть на терке и смешать с яйцом.
Добавить муку и разрыхлитель, тщательно перемешать.
Жарить оладьи на разогретой сковороде с небольшим количеством масла до золотистой корочки.
Подавать с медом.
20. Сырники с ягодным соусом
Ингредиенты:
Творог – 200 г
Яйцо – 1 шт.
Мука – 2 ст. ложки
Соль, сахар – по вкусу
Ягоды (для соуса) – 50 г
Мед – 1 ч. ложка
Калорийность: около 350-400 ккал
Приготовление:
Творог смешать с яйцом, мукой, сахаром и солью.
Из полученной массы сформировать сырники и обжарить с обеих сторон до золотистого цвета.
Для соуса ягоды размять с медом до состояния пюре.
Подавать сырники с ягодным соусом.
21. Омлет с брокколи и сыром
Ингредиенты:
Яйца – 2 шт.
Брокколи – 100 г
Сыр (твердый) – 30 г
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Соль, перец – по вкусу
Калорийность: около 250-300 ккал
Приготовление:
Брокколи отварить или обжарить на сковороде до мягкости.
Взбить яйца с солью и перцем.
На сковороде разогреть оливковое масло, добавить брокколи и залить взбитыми яйцами.
Когда омлет схватится, посыпать тертым сыром и готовить до расплавления сыра.
Подавать горячим.
22. Творожная запеканка с изюмом и апельсином
Ингредиенты:
Творог – 300 г
Яйцо – 2 шт.
Изюм – 30 г
Сахар – 1 ст. ложка
Апельсин – 1/2 шт.
Корица – 1/2 ч. ложки
Калорийность: около 350-400 ккал
Приготовление:
Творог взбить с яйцами и сахаром до однородной массы.
Изюм залить кипятком на 5 минут, затем отцеживаем.
Кожуру апельсина натереть на терке, а сам фрукт нарезать на мелкие дольки.
Все ингредиенты соединить и перемешать.
Переложить в форму для запеканки и готовить в духовке при 180°C около 30 минут.
23. Гречка с кефиром и медом
Ингредиенты:
Гречка – 50 г
Кефир – 150 мл
Мед – 1 ч. ложка
Калорийность: около 200-250 ккал