Но что же существует, если нет прошлого и будущего? Есть настоящее. Есть то самое, что звучит со всех утюгов: здесь и сейчас, этот момент, прямо этот самый, вот он, этот. В этом моменте вы можете быть счастливы. Что вы сейчас делаете? Сидите и читаете? Вам ничего не мешает быть счастливым. Доверьтесь этому моменту, без мыслей о прошлом и будущем. Вы можете использовать техники для медитаций. Найдите их в Интернете и поэкспериментируйте с расслаблением и отказом от мыслей.
Сейчас вы можете действовать с намерением улучшить свое будущее, но без мечтаний и фантазий. Вам нужно лишь быть уверенным, что все получится и действовать прямо сейчас.
Перед тем, как перейти к заданиям хочу вернуться к тому, с чего начал. К безопасности. Чужие негативные суждения, навязанные убеждения вводят нас в ступор. Страхи будущего, травмы прошлого блокируют творчество. Чем дольше мы остаемся в таком состоянии, тем сильнее рискуем навсегда расстаться со своей творческой мечтой. Постоянный страх перед чужими суждениями, устоявшимися мнениями, загоняет нас в ту самую пресловутую зону комфорта, где нас никто не трогает, но в то же время бездействуем и мы. Теперь нам нужно сделать решительный выбор: посмотреть в глаза страхам и на себя самого(у) или оставаться в тени, нестись в потоке общепринятых убеждений. Сначала это покажется небезопасным, но решимость и труд над собой дадут результат, который поможет обрести бесстрашие.
ЗАДАНИЯ
1. Подумайте над своими реакциями на внешние события. Чего вы боитесь? Что вас раздражает? Подумайте, как можно переформулировать, переоценить мысли, которые вызывают негатив. Переформулируйте их и запустите положительные эмоции. Понаблюдайте, каким действием отреагирует ваше тело. Одним словом поэкспериментируйте со своим мозгом. Результат вас удивит!
В идеале, первое время, подвергать сомнению каждую свою негативную реакцию на внешние события и прорабатывать ее. Задавать себе вопросы. Почему вы так отреагировали? Что на самом деле вы бы хотели получить от этой ситуации?
2. Найдите в Интернете практики медитации. Поэкспериментируйте с расслаблением, отказом от мыслей и фокусом внимания.
2. Выпишите автоматические мысли, которые мешают вам действовать в своих интересах. Перепрограммируйте их. Запишите новые установки
3. Выпишете установки и суждения о творчестве, которыми вас окружили близкие. Оспорьте их с помощью методички.