Используйте перечисленные ниже вопросы для того, чтобы поставить под сомнение свои автоматические мысли. Обязательно дайте ответ на каждый заданный себе вопрос. Вы увидите, что каждый из вопросов применим ко множеству автоматических мыслей.
1. Запишите свою мысль, убеждение, которое хотите оспорить.
Пример: Творчеством на жизнь не заработаешь
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
2. Каковы доказательства, поддерживающие эту мысль, убеждение?
Пример: Большинство даже великих людей жили в нищите и были признаны только после смерти.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
3. Каковы доказательства, противоречащие этой мысли, убеждению?
Пример: Множество современников сделали на творчестве целое состояние. Дизайнеры, художники, иллюстраторы.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
4. Существует ли альтернативное объяснение?
Пример: Не обязательно быть великим, чтобы творить. И не обязательно ставить цель разбогатеть с помощью творчества. К тому же иногда важна лишь идея, а инструментов и специалистов, чтобы ее воплотить, можно найти и тогда творчество станет бизнесом.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
5. Что самое плохое может произойти, если я буду верить в эту мысль?
Пример: Я буду всегда буду делать работу не по душе и не любить ее, а значит и себя.
_____________________________________________________________________