В блендере смешайте очищенные киви, шпинат, кокосовую воду и лимонный сок.
Взбивайте до однородной массы.
Подавайте сразу же, украсив мятой или долькой киви.
Полезные свойства:
Киви богат витамином C, который поддерживает иммунную систему.
Шпинат содержит много железа и антиоксидантов, полезен для здоровья кожи и зрения.
Кокосовая вода хорошо утоляет жажду и содержит электролиты.
32. Коктейль с грушей и миндалем
Ингредиенты:
Груша – 1 шт. (очищенная и нарезанная)
Миндальное молоко – 1 стакан
Миндаль (молотый) – 1 ст. ложка
Корица – 1/2 ч. ложки
Калорийность: примерно 200-250 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте грушу, миндальное молоко, молотый миндаль и корицу.
Взбивайте до получения однородной текстуры.
Подавайте холодным, можно украсить щепоткой корицы сверху.
Полезные свойства:
Груша содержит много клетчатки, что помогает улучшить пищеварение.
Миндальное молоко низкокалорийное и подходит для тех, кто следит за весом.
Корица помогает регулировать уровень сахара в крови.
33. Коктейль с манго и куркумой
Ингредиенты:
Манго – 1 шт. (очищенное и нарезанное)
Куркума (порошок) – 1/2 ч. ложки
Кокосовая вода – 1 стакан
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Калорийность: примерно 200-250 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте манго, куркуму, кокосовую воду и лимонный сок.
Взбивайте до однородной массы.
Подавайте с кубиками льда и долькой лимона.
Полезные свойства:
Манго богат витаминами A и C, поддерживает здоровье кожи.
Куркума обладает противовоспалительными свойствами.
Кокосовая вода помогает поддерживать водный баланс.
34. Коктейль с морковью и апельсином
Ингредиенты:
Морковь – 2 шт. (очищенные и нарезанные)
Апельсин – 1 шт. (очищенный)
Имбирь – 1 см (натертый)
Вода – 1 стакан
Калорийность: примерно 150-200 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте морковь, апельсин, натертый имбирь и воду.
Взбивайте до однородности.
Подавайте холодным, можно добавить лед.
Полезные свойства:
Морковь содержит бета-каротин, полезный для зрения.
Апельсин богат витамином C, улучшает иммунитет.
Имбирь помогает при пищеварительных расстройствах.
35. Коктейль с клубникой и авокадо
Ингредиенты:
Клубника – 1 стакан (свежая или замороженная)
Авокадо – 1/2 шт.
Молоко (миндальное или обычное) – 1 стакан
Мед – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: примерно 300-350 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте клубнику, авокадо, молоко и мед.