Исследования показывают, что люди с тревожным стилем привязанности (характеризующимся страхом отвержения и потребностью в чрезмерном подтверждении) часто демонстрируют защитные позы, избегающий зрительный контакт в напряженные моменты, повышающуюся интонацию и обильное использование смягчающего языка. Все это сигналы, которые говорят: "Я не чувствую себя в безопасности и нуждаюсь в вашем одобрении".
Люди с избегающим стилем привязанности (характеризующимся дискомфортом от близости) часто проецируют ограниченный диапазон эмоций, поддерживают большую физическую дистанцию и демонстрируют меньше спонтанных жестов, что воспринимается как эмоциональная недоступность и холодность.
Что же мы знаем наверняка? Исследования подтверждают, что только люди с безопасным стилем привязанности – характеризующимся комфортом как с близостью, так и с автономией – последовательно достигают наилучших результатов и в романтических отношениях, и в карьере.
Вернемся к Даниэль. После нашего открытия мы разработали программу микроизменений в ее невербальной коммуникации. Она начала практиковать "позы силы" перед важными встречами – две минуты стоять с расправленными плечами и руками на бедрах или поднятыми над головой в жесте победы. Это простое упражнение, как показывают исследования, не только меняет то, как вас воспринимают другие, но и реально изменяет уровень гормонов в вашем организме, повышая тестостерон (гормон доминирования) и снижая кортизол (гормон стресса).
Она работала над своим голосом, практикуя понижение интонации в конце предложений и находя свой "грудной резонанс". Она отслеживала и устраняла минимизирующий язык и излишние извинения. И постепенно то, что сначала казалось неестественным и наигранным, стало ее второй натурой.
Результаты не заставили себя ждать. Через два месяца Даниэль получила повышение. А еще через месяц она познакомилась с мужчиной, с которым у нее развились серьезные отношения. "Самое удивительное, – сказала она мне, – что я не изменила суть того, что я говорю или делаю. Я просто изменила 'упаковку', и внезапно люди начали видеть то, что всегда там было".
Вот в чем суть: мы не можем контролировать, нравимся мы другим или нет. Но мы можем контролировать сигналы, которые отправляем. И когда эти сигналы правильно сообщают о нашей компетентности, уверенности и теплоте, мир начинает реагировать совершенно иначе.