22. Запеченные Яйца с Шпинатом и Фетой
Ингредиенты:
Яйцо: 2 шт.
Шпинат: 100 г
Фета: 50 г
Оливковое масло: 1 ст. ложка
Соль и перец: по вкусу
Калорийность:
Общее количество калорий: примерно 300 ккал
На порцию: около 300 ккал
Приготовление:
Разогрейте духовку до 180°C.
В сковороде с оливковым маслом обжарьте шпинат до мягкости.
Выложите шпинат в форму для запекания, добавьте яйца и крошки феты. Посолите и поперчите.
Запекайте 10-15 минут до готовности яиц.
23. Смузи с Клубникой и Йогуртом
Ингредиенты:
Клубника: 150 г (свежая или замороженная)
Греческий йогурт: 200 г
Мед: 1 ст. ложка (по желанию)
Молоко или вода: 100 мл
Калорийность:
Общее количество калорий: примерно 250 ккал
На порцию: около 250 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте клубнику, йогурт, мед и молоко (или воду).
Измельчите до однородной массы и подавайте охлажденным.
24. Творожные Котлеты с Изюмом
Ингредиенты:
Творог: 300 г
Яйцо: 1 шт.
Мука: 50 г
Изюм: 50 г
Сахар: 1 ст. ложка (по желанию)
Калорийность:
Общее количество калорий: примерно 400 ккал
На порцию (4 котлеты): около 100 ккал
Приготовление:
В миске смешайте творог, яйцо, муку, изюм и сахар до получения однородной массы.
Сформируйте котлеты и обжарьте их на сковороде до золотистой корочки с обеих сторон.
25. Овощной Суп-пюре с Киноа
Ингредиенты:
Киноа: 100 г
Морковь: 1 шт.
Брокколи: 100 г