Листья салата – 50 г
Помидоры черри – 100 г
Чеснок – 1 зубчик
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Соль, перец по вкусу
Калорийность: примерно 250 ккал на порцию
Приготовление:
Обжарьте морепродукты на сковороде с измельченным чесноком до готовности.
В миске смешайте листья салата и нарезанные пополам помидоры черри.
Добавьте обжаренные морепродукты, заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
8. Салат с яблоками и орехами
Ингредиенты:
Яблоки – 150 г
Грецкие орехи – 30 г
Изюм – 30 г
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Мед – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: примерно 220 ккал на порцию
Приготовление:
Нарежьте яблоки кубиками и сбрызните лимонным соком.
Измельчите грецкие орехи.
В миске смешайте яблоки, орехи и изюм.
При желании добавьте мед и тщательно перемешайте.
9. Салат с брокколи и курицей
Ингредиенты:
Отварная куриная грудка – 150 г
Брокколи – 100 г
Морковь – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Соль, перец по вкусу
Калорийность: примерно 280 ккал на порцию
Приготовление:
Отварите брокколи и морковь до мягкости, затем охладите.
Нарежьте куриную грудку кубиками.
В миске смешайте курицу, брокколи и морковь.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
10. Салат с редькой и огурцом
Ингредиенты:
Редька – 100 г
Огурцы – 100 г
Укроп – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец по вкусу
Калорийность: примерно 60 ккал на порцию
Приготовление:
Нарежьте редьку и огурцы тонкими ломтиками.
В миске смешайте редьку, огурцы и мелко нарезанный укроп.
Заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
11. Салат с фасолью и кукурузой
Ингредиенты:
Консервированная фасоль – 100 г
Консервированная кукуруза – 100 г
Красный лук – 50 г
Петрушка – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец по вкусу
Калорийность: примерно 220 ккал на порцию
Приготовление:
Слейте жидкость из консервов.
В миске смешайте фасоль, кукурузу и нарезанный красный лук.
Добавьте мелко нарезанную петрушку, заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
12. Салат с авокадо и грейпфрутом
Ингредиенты:
Авокадо – 100 г
Грейпфрут – 100 г
Листья салата – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль по вкусу
Калорийность: примерно 300 ккал на порцию
Приготовление:
Нарежьте авокадо и грейпфрут кубиками.
В миске смешайте авокадо, грейпфрут и листья салата.