Заправьте оливковым маслом и посолите.
13. Салат с картофелем и зеленью
Ингредиенты:
Отварной картофель – 150 г
Зеленый лук – 30 г
Укроп – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец по вкусу
Калорийность: примерно 180 ккал на порцию
Приготовление:
Нарежьте отварной картофель кубиками.
Мелко нарежьте зеленый лук и укроп.
В миске смешайте картофель, лук и укроп.
Заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
14. Салат с курицей и грейпфрутом
Ингредиенты:
Отварная куриная грудка – 150 г
Грейпфрут – 100 г
Листья шпината – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец по вкусу
Калорийность: примерно 290 ккал на порцию
Приготовление:
Нарежьте куриную грудку и грейпфрут кубиками.
В миске смешайте курицу, грейпфрут и листья шпината.
Заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
15. Салат с морковью и изюмом
Ингредиенты:
Морковь – 150 г
Изюм – 30 г
Орехи грецкие – 30 г
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Мед – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: примерно 200 ккал на порцию
Приготовление:
Натрите морковь на терке.
В миске смешайте натертую морковь, изюм и измельченные орехи.
Заправьте лимонным соком и добавьте мед по желанию.
16. Салат с редисом и яйцом
Ингредиенты:
Редис – 100 г
Вареное яйцо – 1 шт.
Укроп – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец по вкусу
Калорийность: примерно 150 ккал на порцию
Приготовление:
Нарежьте редис и вареное яйцо кубиками.
В миске смешайте редис, яйцо и мелко нарезанный укроп.
Заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
17. Салат с квашеной капустой и морковью
Ингредиенты:
Квашеная капуста – 150 г
Морковь – 100 г
Укроп – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль по вкусу
Калорийность: примерно 70 ккал на порцию
Приготовление:
Натрите морковь на терке.
В миске смешайте квашеную капусту и натертую морковь.
Добавьте мелко нарезанный укроп, заправьте оливковым маслом и посолите.
18. Салат с тыквой и фетой
Ингредиенты:
Запеченная тыква – 150 г
Сыр фета – 100 г
Листья салата – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец по вкусу
Калорийность: примерно 250 ккал на порцию
Приготовление:
Запеките тыкву до мягкости и охладите.
Нарежьте тыкву и сыр фета кубиками.
В миске смешайте тыкву, сыр и листья салата.
Заправьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
19. Салат с нутом и овощами
Ингредиенты:
Консервированный нут – 150 г
Помидоры – 100 г
Огурцы – 100 г