6. Коктейль с манго и кокосом (углеводы и жиры)
Ингредиенты:
1 спелый манго
1/2 стакана кокосового молока
1/2 стакана воды
Лед (по желанию)
Приготовление:
Очистите манго и нарежьте его на кусочки.
Поместите манго, кокосовое молоко и воду в блендер.
Добавьте лед для охлаждения.
Измельчите до однородной консистенции.
Подавайте в высоком стакане, можно украсить стружкой кокоса.
7. Овощной смузи с морковью (клетчатка и витамины)
Ингредиенты:
2 средние моркови
1/2 стакана шпината
1/2 яблока
1 стакан воды
Приготовление:
Очистите морковь и нарежьте ее на кусочки.
Поместите морковь, шпинат, яблоко и воду в блендер.
Измельчите до получения однородной массы.
Подавайте сразу же, чтобы сохранить все полезные вещества.
8. Коктейль с грейпфрутом и имбирем (для очищения)
Ингредиенты:
1 грейпфрут
1 маленький кусочек свежего имбиря
1 стакан воды
Мед по вкусу (по желанию)
Приготовление:
Очистите грейпфрут от кожуры и нарежьте на дольки.
Очистите имбирь и нарежьте его на мелкие кусочки.
Поместите грейпфрут, имбирь и воду в блендер.
Измельчите до однородной массы.
При желании добавьте мед для сладости и подавайте охлажденным.
Общие рекомендации
Комбинирование ингредиентов: старайтесь комбинировать ингредиенты, соответствующие одной группе (фрукты с фруктами, овощи с овощами).
Сладость: если вам нужно добавить сладость, используйте натуральные подсластители, такие как мед или стевия.
Время приготовления: коктейли лучше всего готовить непосредственно перед употреблением, чтобы сохранить свежесть и питательные вещества.
9. Коктейль с ананасом и мятой (углеводы)
Ингредиенты:
1 стакан свежего ананаса (нарезанного)
1/2 стакана воды
Несколько листиков свежей мяты
Лед (по желанию)
Приготовление:
Поместите ананас, воду и мяту в блендер.
Измельчите до однородной массы.
Если хотите, добавьте лед и снова взбейте.
Подавайте в охлажденном виде, украсив листиками мяты.
10. Коктейль с огурцом и лимоном (клетчатка и витамины)
Ингредиенты:
1 огурец
1/2 лимона (сок)
1 стакан воды
Щепотка соли (по желанию)
Приготовление:
Очистите огурец и нарежьте его на кусочки.
Поместите огурец, сок лимона и воду в блендер.
Измельчите до однородной консистенции.
При желании добавьте щепотку соли для улучшения вкуса.
Подавайте сразу же.
11. Коктейль с яблоком и сельдереем (клетчатка и витамины)
Ингредиенты:
1 яблоко
2 стебля сельдерея