1 стакан воды
Корица (по желанию)
Приготовление:
Очистите яблоко от сердцевины и нарежьте его.
Нарежьте сельдерей на небольшие кусочки.
Поместите яблоко, сельдерей и воду в блендер.
Измельчите до однородной массы.
При желании добавьте немного корицы для аромата.
12. Коктейль с персиком и йогуртом (углеводы и белки)
Ингредиенты:
1 спелый персик
1/2 стакана натурального йогурта
1/2 стакана воды
Мед по вкусу (по желанию)
Приготовление:
Очистите персик от кожицы и нарежьте его.
Поместите персик, йогурт и воду в блендер.
Измельчите до получения однородной массы.
Добавьте мед по вкусу и подавайте охлажденным.
Рекомендации по употреблению
Питательные вещества: выбирайте свежие и сезонные продукты для максимальной пользы.
Чередование коктейлей: старайтесь чередовать разные коктейли, чтобы получать разнообразные витамины и минералы.
Время приема: коктейли лучше всего употреблять в качестве перекуса или дополнения к основному приему пищи.
13. Коктейль с манго и кокосом (углеводы)
Ингредиенты:
1 спелый манго
1/2 стакана кокосового молока
1/2 стакана воды
Лед (по желанию)
Приготовление:
Очистите манго от кожицы и нарежьте его.
Поместите манго, кокосовое молоко и воду в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Добавьте лед и подавайте охлажденным.
14. Коктейль с клубникой и базиликом (углеводы и витамины)
Ингредиенты:
1 стакан свежей клубники
Несколько листиков базилика
1/2 стакана воды
Мед по вкусу (по желанию)
Приготовление:
Промойте клубнику и удалите хвостики.
Поместите клубнику, базилик и воду в блендер.
Взбейте до однородной массы.
При желании добавьте мед и подавайте.
15. Коктейль с шпинатом и яблоком (клетчатка и витамины)
Ингредиенты:
1 стакан свежего шпината
1 яблоко
1/2 стакана воды
Лимонный сок по вкусу
Приготовление:
Очистите яблоко от сердцевины и нарежьте его.
Поместите шпинат, яблоко и воду в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Добавьте лимонный сок по вкусу и подавайте.
16. Коктейль с киви и огурцом (клетчатка и витамины)
Ингредиенты:
2 киви
1 огурец
1/2 стакана воды
Щепотка соли (по желанию)
Приготовление:
Очистите киви и огурец, нарежьте их.
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной массы.
При желании добавьте немного соли для улучшения вкуса.
Рекомендации по употреблению
Питьевой режим: старайтесь пить коктейли в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации.