Комбинирование ингредиентов: экспериментируйте с комбинациями фруктов и овощей для создания уникальных вкусов.
17. Коктейль с апельсином и морковью (углеводы и витамины)
Ингредиенты:
2 апельсина
1 морковь
1/2 стакана воды
Приготовление:
Очистите апельсины и морковь.
Нарежьте морковь на небольшие кусочки.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
Подавайте сразу же, украсив дольками апельсина.
18. Коктейль с грушей и имбирем (углеводы и пряности)
Ингредиенты:
1 груша
1 маленький кусочек свежего имбиря
1/2 стакана воды
Лед (по желанию)
Приготовление:
Очистите грушу от сердцевины и нарежьте ее.
Очистите имбирь и нарежьте его на мелкие кусочки.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
Добавьте лед по желанию и подавайте.
19. Коктейль с черникой и йогуртом (углеводы и белки)
Ингредиенты:
1 стакан свежей черники
1/2 стакана натурального йогурта
1/2 стакана воды
Мед по вкусу (по желанию)
Приготовление:
Поместите чернику, йогурт и воду в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
При желании добавьте мед для сладости и подавайте.
20. Коктейль с арбузом и мятой (углеводы и витамины)
Ингредиенты:
2 стакана нарезанного арбуза
Несколько листиков свежей мяты
1/2 стакана воды
Приготовление:
Поместите арбуз, мяту и воду в блендер.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте в охлажденном виде, украсив листиками мяты.
Рекомендации по употреблению
Сезонные продукты: используйте сезонные фрукты и овощи для получения максимальной свежести и питательных веществ.
Порции: коктейли могут быть отличным перекусом или дополнением к основным блюдам, но следите за размером порций.
21. Коктейль с персиком и мятой (углеводы и витамины)
Ингредиенты:
2 спелых персика
Несколько листиков свежей мяты
1/2 стакана воды
Приготовление:
Очистите персики от кожицы и нарежьте их.
Поместите персики и мяту в блендер, добавьте воду.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным, украсив листиками мяты.
22. Коктейль с малиной и лимоном (углеводы и витамины)
Ингредиенты:
1 стакан свежей малины
Сок 1 лимона
1/2 стакана воды
Мед по вкусу (по желанию)
Приготовление:
Поместите малину, лимонный сок и воду в блендер.
Взбейте до однородной массы.
При желании добавьте мед и подавайте.
23. Коктейль с ананасом и кокосовым молоком (углеводы и жиры)
Ингредиенты:
1 стакан нарезанного ананаса