Соль и перец – по вкусу
Общая калорийность: 378 ккал
Приготовление:
Отварите куриное филе и яйцо.
Смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло, соль и перец.
24. Салат с грушей и сыром
Ингредиенты:
Груша (1 шт.) – 57 ккал
Сыр фета (50 г) – 132 ккал
Листья салата (по вкусу) – 5 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Орехи (по вкусу) – 200 ккал
Общая калорийность: 514 ккал
Приготовление:
Нарежьте грушу и сыр.
В миске смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло, соль и перец.
25. Салат с капустой и морковью
Ингредиенты:
Белокочанная капуста (100 г) – 25 ккал
Морковь (1 шт.) – 41 ккал
Яблоко (1 шт.) – 52 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Лимонный сок (по вкусу) – 4 ккал
Соль и перец – по вкусу
Общая калорийность: 242 ккал
Приготовление:
Нашинкуйте капусту и натрите морковь.
Нарежьте яблоко.
В миске смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
26. Салат с тунцом и фасолью
Ингредиенты:
Консервированный тунец (100 г) – 132 ккал
Фасоль (консервированная, 100 г) – 127 ккал
Помидоры черри (100 г) – 18 ккал
Лук красный (по вкусу) – 35 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Соль и перец – по вкусу
Общая калорийность: 432 ккал
Приготовление:
Слейте жидкость с тунца и фасоли.
Нарежьте помидоры и лук.
Смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло, соль и перец.
27. Салат с курицей и авокадо
Ингредиенты:
Куриное филе (100 г) – 165 ккал
Авокадо (1 шт.) – 160 ккал
Огурец (1 шт.) – 16 ккал
Листья салата (по вкусу) – 5 ккал
Лимонный сок (по вкусу) – 4 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Общая калорийность: 470 ккал
Приготовление:
Отварите куриное филе и нарежьте его.
Нарежьте авокадо и огурец.
В миске смешайте все ингредиенты, добавьте лимонный сок и оливковое масло.
28. Салат с брокколи и миндалем
Ингредиенты:
Брокколи (100 г) – 34 ккал
Миндаль (30 г) – 174 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Лимонный сок (по вкусу) – 4 ккал
Соль и перец – по вкусу
Общая калорийность: 332 ккал
Приготовление:
Отварите брокколи до мягкости.
Обжарьте миндаль на сковороде.
Смешайте брокколи с миндалем, добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
29. Салат с гречкой и овощами
Ингредиенты:
Гречка (100 г) – 343 ккал
Морковь (1 шт.) – 41 ккал
Перец сладкий (1 шт.) – 30 ккал
Лук зеленый (по вкусу) – 5 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал