Сценарий – это не просто набор убеждений. Это еще и совокупность оттренированных до автоматизма эмоциональных реакций. Если человек привык испытывать гнев, он будет искать повод, на кого бы "накатить бочку". Если привык чувствовать себя жертвой – будет находить ситуации, где его обижают или игнорируют. Эти привычные убеждения и эмоции, часто сформированные на основе решений, принятых еще в детстве в ответ на определенные обстоятельства, продолжают влиять на нас во взрослой жизни, порой уже мешая, а не помогая.
Понять свой сценарий – это первый шаг к тому, чтобы перестать быть его заложником и стать его автором. Но как к нему подступиться? Как увидеть то, что обычно скрыто?
Я предлагаю вам начать с простого, но важного шага: дать вашей истории имя и определить ее жанр. Это упражнение не требует глубокого анализа или идеальных формулировок. Важна спонтанность и честность с собой.
Возьмите лист бумаги или вашу волшебную тетрадь (если ее нет, самое время завести!) и карандаш. Представьте, что такой феномен, как жизненный сценарий, действительно существует.
Какое название первым приходит вам в голову для вашей истории? Не ищите идеальный ответ. Пусть это будет что-то простое, метафоричное или даже странное, вроде "Одинокий камень, покрытый мхом". Просто запишите первое, что возникнет.
Какого жанра эта история? Это лирическая комедия, напряженный триллер, грустная драма, героический боевик, а может, непонятный артхаус?. Как вы ощущаете общий тон вашей жизни?.
Как выглядит финальная сцена вашей истории? Чем и как, по вашим ощущениям, она заканчивается? Представьте: сколько вам там лет, кто вас окружает, о чем вы думаете, что чувствуете? Опишите эту сцену так, как она вам видится сейчас. Опять же, не стремитесь к идеалу или "правильному" ответу. Возможно, вы увидите картину, где близкие собрались у вашей могилы и страдают, что не ценили вас при жизни. Или что-то совсем другое. Просто зафиксируйте то, что есть.
Сделайте это быстро, спонтанно. Не пытайтесь произвести впечатление или угадать "правильный" ответ. Эта работа – только для вас.
Почему это важно? Зачастую, не осознавая свою внутреннюю историю, мы действуем под ее влиянием, словно по написанному кем-то сценарию. Неосознаваемое проявляется извне как судьба. Дать имя, определить жанр и финал – это уже первый шаг к тому, чтобы вывести сценарий из тени на свет, сделать его видимым. Сам процесс называния и описания уже запускает процесс изменения.