Наши эмоции связывают нас с эмоциями другого человека. Мы устанавливаем связь и понимаем друг друга. Однако понять, что чувствует другой человек, мы способны лишь в том случае, если понимаем собственные чувства. Мы обретем проницательность после того, как научимся разбираться в собственных чувствах и узнаем, как они ощущаются в теле. Теперь мы знаем себя и можем поделиться этими знаниями с другим человеком. Сочувствие – способность использовать собственный эмоциональный опыт для понимания того, что переживают другие. Сочувствуя, мы можем общаться с другими на эмоциональном уровне. Однако для достижения подлинной близости мы должны использовать эмпатию. Эмпатия предполагает не только понимание того, какие чувства испытывает другой человек, но и их переживание. Если мы способны испытывать чувства, которыми делится с нами другой человек, то получаем возможность установить настолько тесный контакт, что наши партнеры будут осознавать: их слышат и понимают. Этот тип связи позволяет нам ощущать себя в безопасности при обсуждении наших слабых сторон, а также укрепляет отношения.
Привязанность – это процесс, продолжающийся всю жизнь. Мы начинаем стремиться к близости сразу после рождения. Мы привязываемся к матери, тело которой только что покинули. Мы часто проявляем это стремление, требуя грудь и просясь на руки в течение первых девяти-двенадцати месяцев жизни. Затем, научившись ходить, в буквальном смысле отходим от матери к другим людям, которые раскрывают нам свои объятия. Этот процесс представляет собой психологическую модель формирования привязанности и связи с другими. Если человек, к которому мы направляемся, протягивает руки нам навстречу, мы продолжаем двигаться в его сторону. Но если он от нас закрывается, мы переключаем внимание на того, кто демонстрирует желание с нами сблизиться. Эта закономерность сохраняется до конца нашей жизни.
Описанный процесс типичен для здоровой привязанности. Мы учимся развивать отношения привязанности с другими, находя схожие интересы, проводя время вместе, узнавая друг о друге, делясь эмоциями и становясь ближе. Чем чаще мы повторяем этот цикл, тем глубже он закрепляется в нашем мозге и становится привычкой. Мы начинаем общаться с другими, не задумываясь об этих шагах. Благодаря процессу подкрепления мозг продолжает повторять цикл. Нам больше не нужно напоминать себе об этом. Формируется привычка.