Как правильно ставить цели?
Предлагаю использовать для этого алгоритмы интегрального нейропрограммирования С. В. Ковалева в режиме самокоучинга (см. задания 2–7 к данной главе).
Цель формулируем в формате: «Я хочу стать и быть человеком (мужчиной/женщиной), который имеет… делает… чувствует себя при этом…» Чем подробнее вы опишете/визуализируете свою цель, тем лучше.
Составляя формулировку цели, следует избегать словосочетаний с отрицательной частицей «не». Например, вместо «Я хочу не болеть» – «Я хочу быть здоровым»; «Я хочу не ссориться с…» – «Я хочу иметь прекрасные взаимоотношения с…» и т. д.
Цель, как правило, должна касаться именно вас, а не предполагать получение желаемого для другого человека, даже если он вам очень дорог (за исключением ваших малолетних детей, которые могут упоминаться в формулировке соответствующей цели).
Секрет визуализации цели: когда вы представляете себя достигнувшим цели, делайте это из позиции стороннего Наблюдателя, а не «изнутри».
Иначе ваше подсознание будет считать цель достигнутой и не пошевелится помогать вам.
Пример. Вы мечтаете о новеньком автомобиле. Представьте картинку, что видите себя на экране телевизора или на фото, стоящим рядом с автомобилем мечты или сидящим за рулем в нем; видите так, как если бы смотрели на постороннего человека. Если же Вы будете визуализировать свою цель, представляя, что уже сидите непосредственно за рулем автомобиля мечты, ощущая руками кожаную оплетку руля и вдыхая запах нового автомобиля – ваше подсознание поставит «галочку»: цель уже достигнута, хотя на самом деле до ее воплощения будет еще очень далеко.
Задания:
1. Выполните тест Милтона Рокича по схеме, описанной в главе. Проанализируйте его результаты. Теперь у вас есть иерархически выстроенная система собственных ценностей и понимание своих приоритетов. Ключ к тесту вы найдете в приложении.
2. Последовательно оцените по 10-балльной шкале (вспоминаем пирамиду А. Маслоу[18]):
• свою безопасность: социальную и физическую;
• свое принятие другими;
• уважение этих других и самоуважение;
• уровень своего служения и удовлетворенности им;
• свою самоактуализацию;
• свое духовное развитие.
При этом оценка 10 баллов будет соответствовать ситуации: «потребность полностью удовлетворена»;
5 баллов – «потребность удовлетворена наполовину, есть отдельные проблемы и неудовлетворенность»; 1 балл – «потребность не закрыта, только об этом и думаю, испытываю острую необходимость поскорее закрыть ее». Остальные промежуточные оценки выставляются при необходимости, с учетом субъективного ощущения удовлетворенности каждой потребности.