• Родители говорили: «Ты должен быть успешным, чтобы нас не разочаровать».
• Учителя говорили: «Ты должен слушаться и не задавать лишних вопросов».
• Общество говорило: «Ты должен быть как все, чтобы тебя приняли».
Но кто эти люди, которые решили, что они знают, кем тебе быть?
Согласно исследованию Йельского университета (2022), 68% людей, которые испытывают депрессию, считают, что их жизнь не соответствует их истинным желаниям. Они живут по чужой программе.
Практика: Отпустить чужие программы
1. Сядь в тишине и закрой глаза. Вдохни глубоко.
2. Представь, что перед тобой книга твоей жизни. Но это не твоя книга. Это книга, которую написали родители, учителя, общество.
3. Представь, как ты берёшь эту книгу и переписываешь её заново.
• Напиши своё имя на обложке.
• Напиши первые три страницы. Чего ты хочешь? Каким ты хочешь быть? Кем ты хочешь стать?
4. Почувствуй, как ты возвращаешь себе контроль над своей жизнью.
Ты замечал, как часто ты говоришь себе:
• «Я должен делать это, потому что так принято».
• «Я должен продолжать эту работу, потому что она стабильная».
• «Я должен быть хорошим человеком и не разочаровывать никого».
Но что, если все эти «должен» – это не твои слова?
Что, если ты проживаешь жизнь по сценарию, который написан не тобой?
Когда ты идёшь по улице, смотришь на прохожих – большинство из них тоже спят. Они идут на работу, которая им не нравится. Они возвращаются домой к людям, с которыми не хотят быть. Они ложатся спать с чувством пустоты и недовольства. И так день за днём. Но почему?
Потому что их тоже научили быть послушными и удобными. Им внушили, что главное – это соответствовать нормам, а не быть собой.