В отличие от эмоций, эмоциональные состояния рождаются на стыке нейрохимии и мышления – и именно поэтому на их изменение требуется больше времени.
Психология эмоциональных состояний
Эмоциональные состояния формируют то, как мы видим мир, реагируем на трудности и взаимодействуем с другими людьми. В отличие от мимолётных эмоций, эмоциональные состояния длятся дольше и со временем влияют на мышление, поведение и общее самочувствие. Именно благодаря своей продолжительности они часто создают самоподдерживающиеся циклы – шаблоны, которые могут как укреплять благополучие, так и углублять страдания.
Возьмём, к примеру, решимость. Когда человек находится в этом эмоциональном состоянии, он продолжает двигаться вперёд, несмотря на препятствия, усиливая веру в собственную устойчивость и повышая шансы на упорство в будущем. Каждая маленькая победа укрепляет уверенность, и в следующий раз становится легче не сдаваться.
Но тот же механизм может работать против нас: человек в состоянии безнадёжности, может избегать возможностей для перемен. Со временем его бездействие подтверждает мысль, что он бессилен – и тем самым ещё сильнее углубляет это состояние.
Эмоциональные состояния влияют не только на личный опыт – они также глубоко влияют на отношения, определяя, как мы общаемся, взаимодействуем и откликаемся на других людей. Человеку в состоянии внутреннего беспокойства трудно оставаться в настоящем моменте, он теряет терпение в разговоре. А состояние привязанности и симпатии, наоборот, усиливает тепло, благодарность и внимательность. Эмоциональные состояния задают «тон» нашим социальным контактам – определяя, будут ли они напряжёнными или наполненными.
Ещё одна ключевая особенность эмоциональных состояний – влияние на восприятие. Когнитивные искажения – наши привычные шаблоны мышления – напрямую связаны с текущим эмоциональным состоянием. Человек в состоянии энтузиазма замечает возможности, верит в людей, воспринимает неудачи как временные. В состоянии отчаяния разум ожидает провалов, не доверяет окружающим и фокусируется на разочарованиях. Одна и та же ситуация может восприниматься совершенно по-разному – в зависимости от того, в каком эмоциональном состоянии мы находимся. Это влияет не только на то, что мы думаем, но и как мы думаем.