Строго оценивать течение своей мысли и её результаты: Это своего рода интеллектуальная гигиена – отслеживать, насколько наши мысли логичны, продуктивны, не ведут ли они нас в тупик самообмана или негативных переживаний.
Подвергать тщательной проверке выдвигаемые догадки: Особенно это касается догадок о себе ("я не способен на это", "у меня никогда не получится") или о других. Верная самооценка не спешит с выводами, а ищет подтверждения или опровержения.
Вдумчиво взвешивать все доводы «за» и «против»: При принятии важных решений не бросаться в крайности, а рассмотреть ситуацию с разных сторон, оценить потенциальные выгоды и риски.
Отказываться от неоправдавшихся гипотез и версий: Это проявление гибкости ума и силы духа – признать, что первоначальная идея (о себе, о проекте, об отношениях) была неверной, и быть готовым ее изменить или отбросить.
Верная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение и не только. Когда мы живем в согласии с собой, адекватно оцениваем свои силы и поступаем в соответствии со своими ценностями, мы испытываем глубокое чувство внутреннего порядка и уважения к себе. Это дает силы справляться с трудностями, строить здоровые отношения и реализовывать свой потенциал. "Не только" здесь означает и большую стрессоустойчивость, и лучшую коммуникацию, и способность к более глубоким и осмысленным действиям.
Когда Баланс Нарушен: Последствия Неадекватной Самооценки
Адекватное или неадекватное отношение к себе ведёт либо к гармоничности духа, обеспечивающей разумную уверенность в себе, либо к постоянному внутреннему конфликту, порой доводящему человека до невротического состояния.
Адекватная (верная) самооценка – это источник внутренней гармонии. Человек чувствует себя "на своем месте", спокойно и разумно уверен в своих силах, способен принимать себя и других. Это не значит отсутствие проблем, но есть внутренняя опора, чтобы с ними справляться.
Неадекватная самооценка (завышенная или заниженная) порождает внутренний дисбаланс.Заниженная самооценка часто ведет к неуверенности, самокритике, страху неудачи, зависимости от мнения окружающих, упусканию возможностей. Завышенная самооценка может проявляться в высокомерии, нежелании признавать свои ошибки, трудностях в отношениях, неадекватной оценке рисков, что тоже ведет к конфликтам – как внутренним (когда реальность расходится с самомнением), так и внешним. И тот, и другой тип неадекватной самооценки может стать источником постоянного внутреннего конфликта, тревоги, напряжения и, в некоторых случаях, способствовать развитию невротических состояний.