Словосочетание «Вахтенный Журнал» каждому из нас знакомо по романам о морских путешествиях. Это важный документ, в котором капитан судна или его помощник обязуются объективно и предельно подробно описывать текущую повседневную жизнь на судне, потому что в любом важном деле нужна детализированная линейная документация, помогающая при необходимости восстановить хронологию событий прошедшего дня для его анализа. Каждому из Вас с первого дня чтения этой книги предстоит работа по ведению Вахтенного Журнала, в который будет необходимо вносить прежде всего текущие события, описывающие Вашу повседневную жизнь.
Эта техника станет очень полезной для Вашей психики, потому что мозг начнет невольно анализировать, категоризировать, систематизировать события Вашей реальной, текущей жизни и структурировать новые мысли в формате выводов о прошедшем дне. Работа над формулированием выводов о прошедшем дне станет Вашим стержнем для корректировки мышления на следующий день и, таким образом, в Вашем мышлении появится первый стержень самоконтроля – главный навык для выхода из невроза.
Описывая события прошедшего дня, Вы начнете с первого дня перестраивать свое мышление на осознанное проживание настоящего. А мышление в формате «здесь и сейчас» – это мышление в режиме скорой помощи при нервном истощении. Расход энергии при таком мышлении минимальный по сравнению с анализом негативного прошлого или с придумыванием негативного будущего.
В официальный Вахтенный Журнал, регламентированный министерством транспорта, необходимо вносить сведения и навигационного характера, которые позволяют вместе с прокладкой маршрута на навигационных картах и информацией технических средств регистрации восстановить маршрут плавания судна. По этой аналогии моя книга становится навигатором в пути, и я рекомендую в Вашем Вахтенном Журнале описывать своими словами каждую главу – каждый шаг, переосмысливая прочитанное, ведь это навигационные карты на пути к свободе от невроза! А в навигации необходимо хорошо ориентироваться.
Как вести Вахтенный Журнал
В официальных правилах ведения Судового Журнала есть раздел: общие положения. Согласно общим положениям в Журнале рекомендуется заполнять такие графы:
– время события,
– курс по гирокомпасу,
– курс по магнитному компасу,
– местоположение судна,