3. Записи каждых суток начинаются с новой страницы.
Каждый Ваш новый день уже не будет повторением прежнего. Отправившись в путешествие за свободой от невроза с навигатором в виде моей книги, Вы не сможете оставаться прежним, изменения хлынут в жизнь мощным потоком умиротворения уже с первого же дня движения к желанной цели. И Вам будет предоставлена честь быть первым свидетелем этих перемен по праву, данному капитану судна.
4. В разделе «за сутки» записывается расстояние, пройденное судном за сутки.
Для Вашего Вахтенного Журнала эта аналогия обозначает путь, пройденный Вами по книге: что Вы поняли, что осознали, а что реализовали практически. То есть необходимо фиксировать Ваше движение по трудному пути выхода из невроза по навигатору, которым является эта книга. Это необходимо для выявления прогресса в Вашем самочувствии. А умение увидеть прогресс всегда придает уверенности в правильности пути.
5. В разделе «за рейс» записывается расстояние, пройденное с начала рейса.
Эта аналогия означает, что некоторые позитивные результаты Вы сможете увидеть спустя какое-то время, а не каждый день. Вот такие долгосрочные результаты тоже важно записывать. Например, если бессонница пройдет через два месяца с начала пути, – это будет означать большую победу, явившуюся следствием всех Ваших усилий с начала пути.
6. При плавании в штормовых условиях записывается максимальный угол крена и период качки, действия по обеспечению сохранности груза и удары волн.
Символом шторма является, конечно, сам невроз. Поэтому в Вахтенном Журнале нужно описывать и Ваше самочувствие. Описание самочувствия рекомендуется проводить коротко, детально, без эмоциональной окраски, например: «Утром болела голова».
В графе «описание своего невроза» необходимо прописывать и Ваше противостояние неврозу, одной из техник которого являются правильные внутренние диалоги с самим собой, своеобразные самоприказы по принуждению себя к спокойствию.
Внутренние диалоги с собой
Эти диалоги (размышления) с собой, которые Вы будете вести на страницах своего Вахтенного Журнала, названы именно диалогами, потому что Вы будете в них сравнивать свои разные точки зрения на какой-то вопрос с поиском одного верного мнения и решения. Эти диалоги (размышления) будут напоминать, возможно, разговоры с Вами Мудрого Родителя. Мудрый Родитель в Вашем лице (Ваша мудрая часть) будет предлагать Вам же самому быть сильнее и мотивировать мужественно преодолевать трудности, он же будет Вас успокаивать, напоминая о том, что невроз обратим и скоро закончится.