В Древнем Китае было очень много традиций, помогающих людям поддерживать здоровье. Одна из них касалась процесса засыпания. В соответствии с этой традицией всем жителям от детского возраста и до почтенного в обязательном порядке рекомендовалось сразу же после укладывания в постель для ночного сна, закрыв глаза, начинать в мельчайших деталях вспоминать весь прошедший день:
– как утром открыл глаза,
– с какой ноги встал,
– во что оделся,
– что делал весь день: с кем разговаривал и о чём, как был одет сам, как были одеты собеседники,
– какую работу выполнил в мельчайших подробностях,
– какая была погода,
– какая природа окружала Вас в этот день,
– какие животные встречались на пути,
– какие птицы пролетали по небу и когда,
– какие посторонние звуки Вы слышали в течение дня,
– какую пищу Вы употребляли в течение дня и т.д.
Эта традиция упорядочивала сознание и мысли, успокаивая чувственную сферу, что способствовало спокойному естественному засыпанию и длительному глубокому сну.
Глава 4. Снятие нервно-мышечных спазмов
Невротический мышечный панцирь
Австрийский психоаналитик Вильгельм Райх утверждает, что при неврозах любое нервное перенапряжение психики, вызванное:
– гневом,
– страхом
– отчаянием,
– безысходностью,
– сожалением,
– растерянностью и т.д.
создает в мышечной системе ответное мышечное напряжение, названное им «мышечным панцирем».
Так устроена психика, что она защищает себя от сверхсильных переживаний, трансформируя их в мышечные спазмы.
Вильгельм Райх доказал, что психика и физический организм связаны, как сообщающиеся сосуды: любой процесс в психике всегда отражается на мышцах организма. Негативные мысли и чувства напрягают и мышцы, и внутренние органы, и наоборот: позитивные мысли и чувства расслабляют и мышцы, и внутренние органы.
Вильям Райх доказал, что «мышечный панцирь» при неврозе представлен семью стандартными сегментами мышечного напряжения:
1. Сегмент – глаза.
2. Сегмент – рот.
3. Сегмент – шея.
4. Сегмент – грудь.
5. Сегмент – диафрагма.
6. Сегмент – живот.
7. Сегмент – таз.
Расслаблять эти сегменты необходимо по разным причинам:
– для улучшения физического самочувствия, ведь все неприятные и болезненные физические симптомы невроза от головокружений и бессонницы до подъёма давления, болей в животе, одышки и тяжести в мышцах таза – это прямое следствие мышечных спазмов в соответствующем сегменте;