– для улучшения психического самочувствия по причине прямой взаимосвязи психики и мышц.
При выраженной еще невротической метеочувствительности я рекомендую провести такие дни с минимальной физической активностью: дайте своим вдвойне спазмированным мышцам физический покой вплоть до постельного режима с полным запретом на драматизацию факта временной метеочувствительности. Она непременно стихнет по мере стихания невроза.
Этих мышечных спазмов, сопровождающих любой невроз, могло бы, конечно, и не быть, как могло бы и не быть и самого невроза, если бы каждое нервное переживание сопровождалось бы каким-то пропорциональным мышечным действием. И речь, конечно, идёт об адекватных мышечных действиях, а не об истерике с непрекращающимися слезами, криком, или дракой. Адекватные мышечные действия (без нагнетания психического перенапряжения: гнева, отчаяния и т.д.) при стрессах – это:
– ходьба,
– речь,
– физический труд,
– спорт,
– любая физическая деятельность.
Польза физической усталости при неврозах
Академик П.К. Анохин, ученик и последователь великого русского нейрофизиолога, нобелевского лауреата И.П. Павлова, уделял большое внимание в своих исследованиях изучению связи между нервной системой и мышцами. Он доказал экспериментальным путем, что при неправильном переживании стрессов (в физическом ступоре, т.е. без мышечного действия), мышечный компонент эмоции остается невостребованным и полной нейтрализации негативной эмоции не происходит.
То есть, все стрессовые негативные эмоции необходимо нейтрализовать через любое, повторюсь, адекватное мышечное действие, результатом которого должна стать мышечная усталость.
И ещё раз повторю: мышечная активность при желании нейтрализовать негативные эмоции должна быть адекватной, т.е. она не должна нагнетать душевную боль. Можно немного под влиянием импульса и поплакать. Но рыдать часами и днями напролёт нельзя. Этим Вы не расслабите своё психическое состояние, а лишь опять доведете себя до отчаяния, безысходности, гнева, страха.
В нашей повседневной жизни большинство стрессов является чисто психологическими. Наши повседневные стрессы не связаны с нападением на нас саблезубых тигров или крокодилов, с землетрясениями или цунами, когда без большой физической активности невозможно спасти жизнь!
Повседневные стрессы обычно жизни не угрожают и не требуют немедленного спасения бегством. Но именно из-за отсутствия мышечного действия при психологических стрессах и запускается невроз со всеми химическими, биохимическими и физическими преобразованиями, приносящими с собой как физический, так и эмоциональный дискомфорт.