Невротическое реагирование на ошибку
При неправильном, так называемом невротическом реагировании на ошибку, человек (он же – эволюционный лентяй, помните?) попадает в западню руминации, то есть постоянного прокручивания в мышлении своих осознанных и исправленных уже ошибок, что является совершенно неуместным. Этого делать категорически нельзя из-за опасности появления феномена навязчивого мышления. Феномен навязчивого мышления – это и есть негативное программирование своего мозга на непрекращающуюся самокритику. И автором такой программы жесткого, бессердечного отношения к себе являетесь Вы! И происходит это по незнанию законов функционирования психики. Непрерывное прокручивание в памяти прошлых ошибок является плохой привычкой! Она формируется по незнанию техники безопасности при работе со своими ошибками, что приводит к тому, что многие люди попадают в психологическую турбулентность – руминацию. Она влечет за собой тяжелые эмоциональные переживания: чувство вины, самообвинения, душевную боль разной степени выраженности от легкой грусти до подавленного состояния и апатии, классическое нервное истощение со всеми симптомами невроза в конечном итоге. И весь этот пакет страданий человек получает из-за вредной привычки непрерывно отправляться мыслями в свое прошлое. Выход из невроза в этом случае будет связан с отказом от этой вредной привычки и с заменой её на полезную привычку быть себе 24 часа в сутки добрым другом.
Экстренный выход из руминации
При попадании в навязчивое прокручивание в своём мышлении проанализированных ошибок, необходимо как можно быстрее вырвать себя из этой зоны психологической турбулентности, следуя такому алгоритму скорой самопомощи;
1. Установите над своим мышлением контроль сознания.
Это значит, что Вы должны осознанно замечать приступы руминации и останавливать их мысленным или словесным приказом. Запишите эти добрые и сильные команды в свой Вахтенный Журнал. Познакомьтесь с такими командами по сознательному пресечению неактуальных, навязчивых и вредоносных самообвинений.
Да, Вам предстоит перевоспитать себя, убедив отказаться от сформированной вредной привычки крутить в мышлении анализ старых ошибок. Скажите себе простые слова, которые говорит себе и курильщик, желающий бросить курить. Объясните себе простыми словами, что привычка прокручивать в мышлении прошедшие стрессы очень вредная: она усугубляет невроз и блокирует выход из него. От нее нужно осознанно (то есть понимая её вред) отказываться как можно быстрее и навсегда во имя Вашего здоровья и хорошего качества жизни. А слово «нельзя» реально работает! Только почаще его используйте, как и курильщик, бросивший курить, на каждое желание потянуться за сигаретой спокойно себе напоминает: «Этого никогда не будет, я сделал выбор!»