Что бы ни происходило в жизни – всё проходит через внимание.
Только то, что попадает в поле внимания, становится частью нашей реальности. Всё остальное – как будто не существует.
Где внимание – там и я.
Это простое понимание даёт один из самых мощных ключей:
научись управлять вниманием – и станешь хозяином своей жизни.
Когда внимание скачет, как бешеная обезьяна с мысли на мысль, жизнь кажется хаотичной и неуправляемой.
Но стоит научиться осознанно выбирать, на чём сосредоточиться и удерживать фокус – и начинается внутренняя сила.
Поздравляю: «вкусная медитация» – это мощнейший тренажёр внимания.
И, в отличие от абстрактных техник, она встроена в повседневную жизнь: ты практикуешь каждый раз, когда ешь.
Личный пример:
Когда-то давно я впервые захотел попробовать медитировать.
Я пошёл в сад, удобно устроился и решил просидеть хотя бы полчаса.
Через три минуты меня позвали к телефону. Вернулся. Сел. Закрыл глаза – услышал лай собаки. Пошёл проверить.
Снова вернулся. Сел. Закрыл глаза… а как я узнаю, сколько времени прошло? Пошёл за часами. Вернулся. Сел.
Казалось, сидел долго. Посмотрел – прошло пять минут. Ох… Ладно, попробуем ещё.
Стало холодно. Пошёл за кофтой. Сел. Позвали ужинать. Ну и ладно… помедитирую в другой раз.
Этот сценарий повторялся не только в медитации.
Моё внимание ускользало везде – в делах, в отношениях, в обучении.
Пока однажды, после первой десятидневной практики «вкусной медитации», я просто сел и просидел полчаса в тишине.
Ни одно внешнее событие не увлекло меня.
И я понял: я умею управлять своим вниманием. Радость была огромной. А последствия – ещё больше.
Внимание – ключ ко многим жизненным задачам.
Вредные привычки – это просто внимание, которое застряло в повторяющемся сценарии.
Осознанное внимание – это путь к мягкому и устойчивому изменению.
Умение слушать, вести диалог, замечать эмоции других, улавливать нюансы – всё это про внимание.
С его помощью можно буквально перепрошить свою реальность.
История о внимании и богатстве:
Я путешествовал по Азии без работы и без денег.
Постоянно думал о том, чего мне не хватает: еды, крыши над головой, комфорта.