– Вероятно, вообще не научится, – тихо ответила Алёна. – Будет бояться пробовать.
– Верно. А теперь представь другую ситуацию. Ребенок падает, а взрослые поддерживают его, подбадривают, говорят, что верят в него, что падать – это нормальная часть процесса обучения. Какой сценарий будет эффективнее?
– Конечно, второй.
– Так вот, наше тело – это тот самый ребенок, который учится. Оно постоянно адаптируется, исцеляется, ищет баланс. И ему, как и ребенку, нужна не критика, а поддержка и любовь, чтобы этот процесс шел эффективно.
Я достала с полки последнюю книгу на сегодня – «Радикальное принятие» Тары Брах.
– Принятие не означает пассивность. Это не значит «мне все равно» или «я ничего не буду менять». Принятие – это признание реальности такой, какая она есть, прямо сейчас, без попыток от нее убежать или ее отрицать. И только из этой точки ясного видения мы можем делать осознанные шаги к изменениям, которые действительно нам служат.
Алёна глубоко вздохнула.
– Знаешь, это звучит… освобождающе. Я так устала от этой постоянной войны с собой. От чувства, что я никогда не достигаю каких-то воображаемых стандартов. От мысли, что мое тело – это проблема, которую нужно решить.
– Абсолютно. Представь, сколько времени и энергии освободится, когда эта внутренняя война закончится. Сколько сил ты сможешь направить на то, что действительно важно для тебя – твою дочь, твою работу, твои мечты.
Практики воссоединения: конкретные шаги к дружбе с телом
Часы на стене пробили десять, но ни одна из нас не была готова завершить разговор. Я чувствовала, что Алёна находится на пороге важного открытия, и хотела дать ей конкретные инструменты для дальнейшего путешествия.
– Давай поговорим о практиках, которые помогут тебе восстановить связь с телом. Их много, но начать можно с нескольких базовых.
Я открыла на планшете коллекцию цифровых карточек с упражнениями.
– Первое – утреннее приветствие тела. Проснувшись, не хватайся сразу за телефон. Потрать пять минут на то, чтобы поприветствовать каждую часть своего тела, от макушки до пяток. Просто мысленно обращайся к ним с благодарностью и добрыми пожеланиями. Это звучит наивно, но работает удивительно эффективно.
Алёна улыбнулась, но я видела, что она воспринимает мои слова серьезно.
– Второе – осознанное движение. Найди вид физической активности, который приносит тебе радость, а не выполняется через силу «для результата». Это может быть танец, плавание, йога, даже просто прогулки. Главное условие – двигаться с полным присутствием, наблюдая за ощущениями тела, а не отключаясь и думая о работе или планах на день.