– Именно, – я кивнула. – И здесь есть важный момент: чем раньше ты научишься распознавать и адекватно отвечать на шепот своего тела, тем меньше ему придется кричать. Это как в любых отношениях – если ты внимательно слушаешь собеседника, ему не нужно повышать голос, чтобы быть услышанным.
Я взяла телефон и показала Алёне изображение графика.
– У каждого сигнала тела есть своеобразная эскалационная лестница. Возьмем для примера усталость. Сначала тело шепчет: «Я начинаю уставать» через легкое снижение фокуса внимания или маленькую зевоту. Если ты игнорируешь это и продолжаешь работать, оно говорит чуть громче: «Мне нужен отдых» – глаза начинают слипаться, появляется тяжесть в теле. Если и это игнорируется, оно повышает голос: «ОСТАНОВИСЬ» – появляется головная боль, раздражительность, возможно тошнота. А если ты продолжаешь игнорировать все сигналы, тело в конце концов кричит: «Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!» – и ты просто отключаешься от истощения или заболеваешь.
Я убрала телефон и серьезно посмотрела на Алёну.
– Цель работы с телесными ощущениями – научиться слышать самый первый, самый тихий шепот. Когда ты развиваешь эту способность, тебе не приходится доводить ситуацию до крика. Ты можешь своевременно дать телу то, что ему нужно, и предотвратить развитие серьезных проблем.
Алёна выглядела задумчивой.
– Получается, многих болезней можно было бы избежать, если бы мы лучше слушали свои тела на ранних стадиях?
– В значительной степени да, – подтвердила я. – Конечно, не все болезни вызваны игнорированием сигналов тела. Есть генетические факторы, случайные травмы, инфекции и множество других причин. Но даже в этих случаях способность слышать свое тело дает огромное преимущество – ты быстрее замечаешь проблему и можешь раньше начать лечение.
Я сделала паузу, позволяя этой мысли утвердиться, и затем продолжила:
– Более того, многие современные исследования показывают, что хронический стресс, который часто является результатом постоянного игнорирования потребностей тела, может существенно снижать иммунитет и делать нас более уязвимыми к различным заболеваниям. Так что умение слушать тело – это не просто путь к комфорту, это инвестиция в долгосрочное здоровье.