Интуитивная интерпретация: Мое тело по привычке готовится к «опасности» критики, но реакция уже не такая сильная. Я замечаю это раньше и могу осознанно выбрать другую реакцию.
Я выключила планшет и отложила его в сторону.
– Видишь, что произошло за три недели? Эта женщина не только научилась распознавать конкретный телесный сигнал, но и поняла его значение. Более того, она смогла заметить его на более ранней стадии и сознательно изменить свою реакцию. Это и есть цель дневника – не просто зафиксировать ощущения, а научиться вести с ними осознанный диалог.
Алёна выглядела впечатленной.
– Это действительно глубокая работа. Но требует много внимательности и честности с собой.
– Безусловно, – согласилась я. – И поначалу это может казаться сложным или даже странным. Но со временем это становится второй натурой. Ты начинаешь слышать свое тело так же естественно, как слышишь собеседника. И самое удивительное – твое тело тоже начинает меняться, когда понимает, что его наконец-то слушают.
От шепота к крику: почему тело повышает голос
Я налила нам еще чая и посмотрела на Алёну.
– Знаешь, есть одна важная вещь, которую я хочу объяснить. Тело всегда начинает с шепота. Оно деликатно, терпеливо и предпочитает мягкие сигналы. Но когда мы игнорируем этот шепот, оно вынуждено повышать голос.
Я взяла с подоконника небольшой цветок в горшке.
– Представь, что твое тело – это растение. Когда растению не хватает воды, оно не кричит: «Эй, полей меня!». Сначала его листья едва заметно поникают. Если ты не замечаешь этот сигнал, листья начинают опускаться сильнее. Если и это остается без внимания, они желтеют. А если ты продолжаешь игнорировать все предупреждения, растение в конце концов засыхает.
Я поставила растение обратно и повернулась к Алёне.
– Точно так же работает и наше тело. Сначала оно посылает едва уловимые сигналы – легкий дискомфорт, мимолетное напряжение, мгновенное нарушение дыхания. Если ты игнорируешь эти первые знаки, оно усиливает сигналы – появляется боль, скованность, явный физический дискомфорт. А если и это остается без внимания, тело «кричит» через болезни, острые состояния, серьезные нарушения.
Алёна медленно кивнула, явно соотнося эту информацию со своим опытом.
– Это похоже на правду. Моя мигрень не появилась в один день. Сначала были легкие головные боли, потом они стали сильнее и чаще. Я принимала обезболивающие и продолжала работать в том же темпе. А потом начались настоящие приступы мигрени, которые укладывали меня в постель на сутки…