Я вспомнила наши первые встречи.
– Ольга работала в крупной IT-компании и гордилась своей способностью «пахать за двоих». Шестидесятичасовые рабочие недели, постоянные переработки, минимум сна – все это считалось в ее среде нормой, даже поводом для гордости. Но ее тело уже кричало о помощи через хроническую усталость, частые простуды, проблемы с пищеварением, бессонницу.
Алёна понимающе кивала – эта ситуация явно была ей близка.
– Мы начали с базовых вещей – сон, питание, движение. Но настоящий прорыв произошел, когда мы занялись ее мыслительными программами. Ольга жила в постоянном внутреннем диалоге, который буквально высасывал из нее энергию: «Я должна работать больше других, чтобы доказать свою ценность», «Отдых – это слабость», «Если я сбавлю темп, меня заменят кем-то более продуктивным».
Я сделала паузу, наблюдая за реакцией Алёны.
– Каждая такая мысль активировала в ее теле реакцию стресса – выброс кортизола, напряжение в мышцах, учащенное дыхание. Даже когда она физически не работала, ее тело все равно находилось в состоянии мобилизации и тревоги. Неудивительно, что она чувствовала себя истощенной – ее организм работал на пределе возможностей 24/7, без возможности восстановиться.
– И что же помогло? – спросила Алёна с неподдельным интересом.
– Мы разработали для нее программу энергетического восстановления, которая включала не только физические практики, но и работу с мыслями. Например, она начала вести дневник энергетических утечек – записывать, какие конкретные мысли и ситуации вызывают у нее ощущение истощения. Постепенно она стала замечать эти мысли в реальном времени и переформулировать их: «Моя ценность не измеряется количеством рабочих часов», «Отдых – это необходимая часть продуктивного цикла», «Забота о своем благополучии делает меня более эффективной в долгосрочной перспективе».
Я встала и подошла к окну, впуская свежий весенний воздух.
– Результаты были поразительными. Уже через три месяца регулярной практики Ольга заметила, что у нее появилось гораздо больше энергии, хотя она стала работать меньше часов. Ее сон улучшился, простуды прекратились, появилась ясность мышления, которой раньше не было. А через полгода она получила повышение – как оказалось, ее начальство ценило не количество часов, проведенных за компьютером, а качество и креативность ее решений, которые значительно выросли, когда она начала заботиться о своем энергетическом балансе.