– Это звучит… очень необычно. Но реально ли это в современном мире, где все подчинено жестким графикам и дедлайнам?
– Более реально, чем ты думаешь, – я улыбнулась. – Конечно, мы не всегда можем полностью перестроить рабочий график под свои биоритмы, но даже небольшие корректировки могут дать значительный эффект. Например, если ты знаешь, что после обеда у тебя пик энергии, можешь ли ты защитить это время от встреч и отвлечений, чтобы погрузиться в самые важные задачи?
Алёна задумчиво кивнула.
– Да, это вполне возможно… Я могу блокировать в календаре время с двух до пяти для фокусированной работы и перенести созвоны на утро или вечер.
– Отлично! А как насчет среды – твоего энергетического спада в середине недели? Можешь ли ты сделать этот день более легким? Может быть, отложить наиболее энергозатратные встречи на другие дни? Или выделить время для короткой прогулки в обед, чтобы восстановиться?
Алёна начала делать заметки в своем телефоне.
– Да, я вполне могу перестроить свой график таким образом. Это не так уж сложно, просто раньше я никогда не задумывалась о планировании с учетом энергии.
– Мы привыкли относиться к своему телу как к машине, которая должна функционировать с одинаковой эффективностью в любое время. Но реальность такова, что мы – биологические существа с естественными циклами и ритмами. Когда мы работаем в соответствии с этими ритмами, а не против них, мы не только сохраняем энергию, но и становимся гораздо более эффективными.
Я взяла с полки книгу, на обложке которой был изображен циферблат часов.
– Это называется «хронобиология» – наука о биологических ритмах. Исследования показывают, что практически все процессы в нашем организме – от выработки гормонов до работы мозга – подчиняются циркадным ритмам, суточным циклам. И когда мы живем в соответствии с этими ритмами, мы чувствуем себя энергичнее, здоровее и счастливее.
Четыре ключа к энергетическому балансу
Я поставила чайник для новой порции травяного чая и продолжила наш разговор:
– Давай теперь поговорим о системе энергетического восстановления, которую я часто использую. Я называю ее «Четыре ключа к энергетическому балансу», и она включает в себя основные аспекты, влияющие на нашу энергию.
Алёна приготовилась делать заметки в телефоне.
– Первый ключ – это осознанное дыхание. Дыхание – самый быстрый и доступный способ влиять на нашу нервную систему и, соответственно, на энергетическое состояние. Через дыхание мы можем активировать либо состояние мобилизации, либо режим восстановления и релаксации.