Я вернулась к столу и села напротив Алёны.
– История Ольги – лишь одна из многих. Я видела подобные трансформации много раз. Когда мы начинаем осознавать, как наши мысли влияют на энергетическое состояние, и учимся управлять этим процессом, происходят настоящие чудеса.
Понимание своей энергетической динамики
Наш разговор плавно перешел к практической части – как начать замечать и изменять собственные энергетические закономерности.
– Первый шаг к управлению своей энергией – это осознание своей уникальной энергетической картины, – сказала я, доставая небольшой блокнот. – У каждого из нас есть свой энергетический профиль – индивидуальный ритм подъемов и спадов энергии в течение дня, недели и даже года.
Я открыла блокнот на чистой странице и начала рисовать простой график.
– Например, некоторые люди – «жаворонки». Их энергия максимальна утром и постепенно снижается к вечеру. Другие – «совы», они медленно раскачиваются в первой половине дня и достигают пика энергии ближе к вечеру или даже ночью. Есть и те, кто испытывает несколько подъемов и спадов в течение дня.
Я передала блокнот Алёне.
– Как бы ты описала свой естественный энергетический ритм? Когда ты чувствуешь себя наиболее энергичной и сфокусированной, а когда – истощенной?
Алёна задумалась, глядя на пустой график.
– Хмм, интересный вопрос. Мне кажется, я где-то посередине между «совой» и «жаворонком». Я могу продуктивно работать утром, особенно после чашки кофе, но настоящий пик энергии у меня обычно после обеда, примерно с двух до пяти. А вот вечером после семи я уже мало на что способна, хотя часто заставляю себя работать допоздна.
Она начала рисовать кривую, отражающую свою энергетическую динамику.
– А еще я заметила, что в середине недели, в среду и четверг, я обычно чувствую энергетический спад. Как будто батарейка к этому моменту уже наполовину разрядилась.
Я кивнула, поощряя ее наблюдения.
– Это очень ценные осознания. Теперь представь, как бы изменилась твоя жизнь, если бы ты организовала свой день и неделю в соответствии с этими естественными ритмами? Если бы ты планировала самые сложные и творческие задачи на период с двух до пяти, а рутинные дела оставляла на утро? Если бы ты выделяла среду для более легких задач или даже для полудня восстановления?
Алёна выглядела заинтригованной.