Мы вместе выполнили эту практику.
– Я чувствую себя более… устойчивой, – сказала она после завершения упражнения. – Как будто нашла свою точку опоры.
– Именно так и должно быть, – подтвердила я. – Эта практика особенно полезна, когда ты чувствуешь себя «рассеянной», перегруженной информацией или эмоционально нестабильной.
Я вернулась к столу и налила нам еще чая:
– И наконец, четвертая практика – «Энергетическая инвентаризация». Это метод, который помогает не только восстановить, но и более осознанно управлять своей энергией в долгосрочной перспективе.
Я взяла свой блокнот и показала Алёне пример страницы с заметками:
– Я рекомендую добавить в твой дневник секцию, где ты будешь отслеживать, что именно дает тебе энергию, а что ее забирает. В конце каждого дня уделяй несколько минут, чтобы отметить три вещи, которые сегодня наполнили тебя энергией, и три вещи, которые ее истощили.
Я показала свои записи за несколько дней:
– Через несколько недель такой практики начинают проявляться повторяющиеся сценарии. Ты начинаешь видеть, какие люди, занятия, места, даже продукты последовательно влияют на твой энергетический баланс. И тогда ты можешь делать более осознанные выборы, постепенно увеличивая долю того, что наполняет тебя энергией, и уменьшая то, что ее отнимает.
Алёна сделала пометки в своем телефоне:
– Это звучит очень практично. Я замечаю, что иногда даже не осознаю, что именно вызывает у меня ощущение истощения в конце дня.
– Так и есть! – я кивнула. – Большинство из нас действует на автопилоте, не замечая, как ежедневные выборы влияют на наше энергетическое состояние. Эта практика привносит осознанность в процесс и дает конкретные данные для изменений.
История Надежды: энергия, которая изменила карьеру и жизнь
Сумерки медленно окутывали город своим бархатным покровом, а за окном, словно созвездия, начинали мерцать огни соседних домов. Я почувствовала, что пришло время завершить нашу встречу историей, которая могла бы зажечь в Алёне ту самую искру вдохновения, которая превращает знания в действия.
– Хочу рассказать тебе еще об одном человеке, – начала я, устраиваясь удобнее в кресле. – Ее история особенно созвучна с тем, о чем мы сегодня говорили. Надежда была успешным креативным директором в рекламном агентстве, но цена этого успеха была очень высока.