Обязательно задавайте себе по ходу просмотра и после каждого киносеанса вопросы:
– о каком персонаже и что я думаю?
– к какому персонажу и что я чувствую?
– какие проблемы возникают у киногероев?
– как киногерои решают возникающие проблемы?
– поступил (а) ли бы я таким же образом для решения своей проблемы?
– поступил (а) ли бы иначе (как конкретно) для решения собственной проблемы?
– используют ли персонажи для решения проблем полезные, безопасные способы?
– какие когнитивные (мыслительные) ошибки совершают персонажи?
– как персонажам вредят допущенные ими когнитивные (мыслительные) ошибки?
– какое поведение помогает положительно решить проблемы, а какое – нет?
– что полезного из увиденного я могу взять и применить в своей жизни?
– от чего вредного, увиденного в кино, могу отказаться в своей жизни?
– случались ли в моей жизни похожие ситуации?
– какие мысли и эмоции у меня в целом о фильме?
Вы можете составить собственный список вопросов. Главное – настройтесь на то, что будете смотреть кино с терапевтической целью.
Дисклеймер: не рекомендую выбирать кино нелюбимого жанра (например, я практически не смотрю ужасы, которые негативно влияют на моё ментальное здоровье). Учитывайте собственное душевное состояние. Если увиденное в кино лишь обострило ваше негативное состояние, то поговорите с поддерживающим близким человеком или специалистом по ментальному здоровью. Расскажите о том, что напугало, вызвало тревогу. Если этот человек видел фильм, попросите поделиться своими впечатлениями, обсудите ленту и персонажей. Возможно, у него иное послевкусие и его видение облегчит ваше состояние.
Полезного чтения и приятного просмотра!
P.S. А вы знали, что женщин и мужчин, которые боятся счастья, зовут «херофобами»?
Херофобия («cherophobia» английское) – это иррациональная боязнь счастья, которую относят к тревожным расстройствам личности: «χαίρονται» (χαίρ – читается как «хер») – греческое слово, которое переводится на русский – «радоваться, наслаждаться, ликовать».
Херофобы верят, что «если много смеяться, то потом будешь плакать», «за счастье придётся заплатить дорогую цену», «за удовольствие меня накажут» и в другие вредные идеи. Из-за подобных установок они избегают потенциально приятных, ведущих к наслаждению и ликованию поступков (походов на свидания, в кино, роста карьеры и так далее). Чтобы не быть херофобом, стоит обратиться к когнитивно-поведенческому психологу, но сначала прочитайте настоящую книгу!