С другой стороны, хотелось бы вас успокоить, некоторые процедуры приведенные здесь действительно выглядят экстремальными, но я думаю экстремальными их можно назвать по зрелищности и по ощущениям, а вот по риску и травмоопасности я бы назвал их безопасными. Естественно важно подходить ко всему очень внимательно и ответственно. Думайте головой и прислушивайтесь к собственным чувствам и откликам вашего организма.
Кто я такой
Меня зовут Роман Снетков и я довольного давно занимаюсь закаливанием. Помню как еще в первом классе на Крещение набирал себе холодную воду ванну и окунался. Период активного закаливания насчитывает где-то последних лет 5-10, смотря как считать. Каждую зиму я вот уже лет 15 или окунался в прорубь на Крещение или плавал в черном море на 1 января. Параллельно с этим, там где я видел возможность окунуться, я это делал. Лет 8 назад был мой первый 30 дневный марафон 5 минутного холодного душа. Это было еще то приключение. Ну и с тех пор я постоянно принимаю холодные души, ванны, обливаюсь из колодца или ныряю в прорубь уже не эпизодически, а на постоянной основе. А в 2022 году всю зиму я провел в шортах и футболке. Все о чем я здесь говорю, я проверил на себе.
Мой подход
Я сразу хочу сказать, что я не претендую на роль всезнающего гуру. Я лишь делюсь своим опытом. Если у вас есть какие-то сомнения, не поленитесь уточнить в интернете информацию, которая вызывает у вас сомнения или проконсультируйтесь с кем нибудь. Проанализируйте то что вы нашли с тем, что говорю я. В итоге вы сами принимаете решения, и ответственность за свое здоровье и жизнь несете тоже вы.
Я же говорю про свой опыт и опираюсь на опыт и труды уже можно сказать классиков как отечественных – Порфирий Иванов, так и зарубежных – Вим Хоф. Также я постоянно мониторю и изучаю эту тему в англоязычном мире, слежу за сообществами любителей холода по всему миру, беру на вооружения их фишки и лайфхаки, изучаю биохакеров и популярных личностей кто связан с темой саморазвития и в том числе тех кто практикует закаливание.
Если взять за основу какой-то принцип в моей системе закаливания, то он будет звучать примерно так: Без страха и фанатизма. Это тот золотой промежуток, в котором находится продуктивное, эффективное и самое главное безопасное закаливание. Многие совершают ошибку одной или другой крайности. То есть одни бояться и не решаются, что-то сделать или начинают закаляться слишком медленно, что не дает положительных эмоций, должного эффекта и провоцирует потерю мотивации. А другие начинают действовать слишком напористо и неподготовленно, что тоже ведет или к потенциальному риску и негативному воздействию на организм или того хуже к вреду здоровью и реальным травмам.