Несколько слов о постепенности. В отличие от многих систем закаливания, я использую так называемую условную постепенность. Это значит, что закаляться я вас призываю не в том смысле, что постепенно надо понижать градус воды, а наоборот, привыкать к самой холодной воде, которую только можно найти, но постепенно в количественном отношении. В этом отношении я нашел солидарность с доктором Бубновским, который также в не зависимости от возраста и подготовки, рекомендует сразу лезть в холодную воду. Суть в том, чтобы регулировать либо количество выливаемой на себя воды, либо регулировать время нахождения в холодной воде. Я не сторонник постепенной закалки, где вам надо сначала обтираться мокрым полотенцем, потом обливаться чуть теплой водой и постепенно понижать градус. Это очень неэффективно, не несет оздоравливающий ценности и все затягивается надолго, так что у людей пропадает весь энтузиазм по поводу таких мероприятий. Мы же не будем рассусоливать, но будем действовать аккуратно и эффективно. Если боишься облиться из ведра, облейся из кружки, но вода должна быть холоднючая. Впрочем подробней о методике конкретных процедур вы узнаете ниже. Наберитесь терпения и приготовьте ваше мужество, вас ждет увлекательное приключение.
Глава 1. Дыхание и Mindset
Перед тем как приступить к закаливанию давайте немного поговорим о дыхании и об установках нашего сознания. Кроме того, что дыхательные упражнения приведенные ниже, сами по себе полезны и интересны, они во многом помогут нам на пути закаливания.
Дыхание ледяного человека
В данной главе я представляю вам дыхание ледяного человека, Вима Хофа, неоднократного рекордсмена книги рекордов Гиннеса и самого известного и влиятельного популяризатора закаливания в мире. Он просидел во льду 2 часа, проплыл подо льдом расстояние футбольного поля, забрался без экипировки в одних шортах на Эверест. Короче гуглите и поймете кто это такой и почему его метод стоит хотя бы попробовать.
Есть версия, что Вим Хоф взял свой метод дыхание у Тибетских монахов и видоизменил его. Он понял, какой механизм отвечает за какие процессы и сделал свою версию. Не знаю правда это или нет, но метод Вима Хофа сильно отличается от дыхания Туммо – как раз того самого дыхания, которое использовалось монахами для согревания. Но об этом дыхании, более подробно, я тоже расскажу. А вообще я слышал, что Вим в первые свои воркшопы, использовал дыхание Туммо и только позже уже стал использовать свой собственный метод. Я привожу вам оба, дабы вы сами выбрали, что вам больше подходит или практиковали оба. Сам же Вим Хоф говорит в своей книге, что хоть его метод родственен тибетскому методу Туммо, но он ничего не заимствовал и ни у кого не учился. У него не было гуру или наставника. Его учителями были каналы и парки в Амстердаме.