Токсичный человек – не тот, кто однажды повысил голос. И не тот, кто в стрессе стал вести себя неидеально. Токсичность – это систематическое поведение, которое разрушает личные границы, обесценивает, манипулирует и подчиняет вас своему сценарию. И зачастую – делает это красиво и незаметно.
Психологические черты токсичных людей
У токсичных людей нет одного шаблона. Но есть общие черты, которые их объединяют:
● Неспособность признать ответственность. Они всегда жертва обстоятельств или действий других людей.
● Скрытая или открытая агрессия. Это может быть давление, унижение или сарказм – в любом случае, рядом с ними вы чувствуете себя меньше.
● Манипуляция эмоциями. Они умеют «нажимать на кнопки» – вину, стыд, жалость, страх.
● Нарушение границ. Им трудно (или неинтересно) воспринимать слово "нет" и уважать ваше пространство.
● Контроль под видом заботы. Они «лучше знают, как вам жить», под предлогом помощи вторгаются в личные решения.
● Энергетический вампиризм. После общения вы чувствуете усталость, внутреннюю пустоту или раздражение – даже если не было явного конфликта.
И здесь важно сделать одно ключевое различие: трудный человек и токсичный человек – это не одно и то же.
Трудный человек может быть резким, эмоциональным, импульсивным, но он не стремится разрушить вас. Он способен извиниться, услышать, измениться.
Он неудобный, но не опасный.
Токсичный человек системно разрушает, сознательно или бессознательно. С ним всё всегда разговоры хлопоты о нём. Он не хочет меняться – он хочет, чтобы вы подстроились.
После него вы будто сомневаетесь в себе, в своих чувствах, в своей адекватности.
Как отличить токсичного человека от «непростого»?
Задайте себе несколько вопросов:
● Я чувствую себя слабее, виноватее или глупее после общения с ним?
● Я часто сомневаюсь в своих решениях после разговора?
● Мне сложно сказать «нет» – потому что боюсь осуждения, обиды или давления?
● У меня часто возникает ощущение, что «что-то не так», но объяснить это трудно?
● Этот человек всегда делает себя главным в любой ситуации?
Если вы отметили 3 и более – возможно, вы находитесь в токсичном взаимодействии.
Они бывают разными: 5 масок токсичности
Давайте вспомним:
1. Манипуляторы
Их оружие – чувство вины. Они красиво упаковывают давление в обёртку заботы:
«Я так старался ради тебя…», «Ты меня разочаровываешь».