Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, или вообще хоть как-то двигаетесь, необходим правильный и здоровый сон. Мозг имеет привычку накапливать в себе информацию, а теперь просто представь сколько тупой информации от тупых рилсов которые он просмотрел за ночь в нём накопилось? Здоровый сон жизненно важен для подростков, как минимум потому, что он способствует физическому и психическому развитию, к слову ещё и улучшает память, внимание и концентрацию, а также помогает регулировать эмоции. Ты банально адекватным человеком станешь, если спать будешь адекватно. Недостаток сна может привести к проблемам с настроением, успеваемостью в школе, ну или тех же тренировках, да вообще везде, если уж честно, ну и даже к негативным последствиям для здоровья. Оно тебе надо, а?
Впрочем, думаю что нет. Я, честно говоря и сам не всегда придерживаюсь этого правила, за что себя ругаю, но у любой медали есть две стороны. Я не высыпаюсь после ночных измеров сахара, которые по будильникам у меня настроены на 3:00, 6:00, а в 8:00 я уже на ногах. Так-что, в нашей диабетической жизни в любом случае придётся просыпаться ночью, так как ночью сахар в крови никуда не девается. Одним словом – высыпайтесь! Особенно если вы имеете проблемы с ростом. Я в свои 15 ростом всего-то 168см, при этом всего пару недель назад был 164. Просто начал нормально спать и есть больше белка. Конкретно что-бы и расти и высыпаться нужно 8 часов сна, при этом лечь спать не позднее 23:00. К примеру в 23 я засыпаю, а в 7-8 утра уже бодрый на ногах. Первое время будет трудно, но не сдавайтесь, рано или поздно организм поймёт что пора что-то менять и подстроится.
Кстати насчёт белков. Смена образа жизни подразумевает не только здоровый сон и физическую активность, но и соответсвенное питание. В своей предыдущей книге (девочки, не читайте, она для парней) я ругал современных парней за то, что едят что попало и жалуются на своё же здоровье. Молодцы ребят, продолжайте в том-же духе, и через пару лет мы с вами точно встретимся! Потому что я поступаю на врача. Я понимаю, что всегда хочется, хочется и сладкого, и фастфуда, и я не запрещаю полностью, но запрещаю делать это так тупо.
К примеру. Любая ночёвка с другом, чаепитие в школе, прогулка и т.д. обязательно сопровождаются банкой газировки, пиццей, и всем этим фастфудом. А приходя домой мы конечно плюёмся в сторону овощей и воды. Во первых, если говорить вкратце и без прикрасок, не ешь много фастфуда если не хочешь быть толстым и нездоровым, и обязательно ешь овощи и пей по 7-8 стаканов воды в день, потому-что они отлично чистят организм, даже от того фастфуда который ты ешь, и не только. Помимо этого в овощах и фруктах содержится до ужаса много полезных ништяков, от которых твой организм будет как в той самой рекламе – в свои 50 как в 30.