И так, в итоге, какие овощи и фрукты стоит есть чаще всего, чтобы быть бодрым, сильным и здоровым? В подростковом возрасте наш организм растёт, причём у каждого конечно по разному, но тем не менее польза для всех одна, растёт он и развивается очень быстро, поэтому важно правильно питаться. Первое – это яблоки. Они богаты витаминами и антиоксидантами, помогают укрепить иммунитет и дают энергию на целый день. Слышали прикол в соцсетях что яблоко бодрит с утра лучше, чем кофе? Отчасти это правда. Не забывайте про бананы – отличный источник калия, который помогает мышцам работать и поддерживает сердце, так что парни которые уже купили новый шмот в качалку – бананы ваше всё. Морковь – это суперфуд для зрения и кожи. Её можно есть сырой или добавлять в салаты, отличная идея есть салат с яблоком и морковью. Брокколи – кладезь витаминов C и K, а также клетчатки. Из остальных фруктов советую включать в рацион цитрусовые – апельсины, мандарины или грейпфруты. Они насыщены витамином C, который борется с простудами и делает кожу красивой. Да, именно лимон, а не все эти ваши крема и всякая прочая дичь, на которую вы тратите кучу денег. Что касается овощей – шпинат и помидоры тоже очень полезны. Шпинат богат железом и магнием, а помидоры содержат ликопен – мощный антиоксидант.
Также не забывайте о авокадо – он богат полезными жирами, которые нужны для мозга и кожи, его можно добавлять в бутерброды или салаты. И вот ещё что, один важный момент – орехи и семечки! Я не понимаю людей, которые пытаются улучшить свою кожу и мозговую деятельность, но слепо не смотрят в сторону этих круглых красавчиков. Миндаль, грецкие орехи или тыквенные семечки отлично насыщают энергией и помогают мозгу сосредоточиться.
Теперь сравним всё это с фастфудом. Вот что происходит, когда ты выбираешь вредную еду: чипсы, гамбургеры, газировка – всё это вкусно, но очень вредно для организма. Фастфуд содержит много соли, сахара и транс-жиров, которые вызывают ожирение, проблемы с сердцем и ухудшают работу мозга. Он быстро даёт энергию на короткое время, но потом ты чувствуешь усталость и апатию, и кстати те соли которые в нём содержатся заставляют тебя хотеть ещё больше этого продукта. Так что выбирай здоровье. Чем больше овощей и фруктов ты будешь есть – тем сильнее будешь выглядеть и чувствовать себя. Звучит просто и банально, а как вы ещё хотели? На самом деле так и есть. А фастфуд оставляй для особых случаев или праздников, а не так что только встретились с кентом, сразу мы в макдак идём. Помни: здоровье – это твой главный капитал, береги его.