Паническое расстройство
Внезапные приступы сильного страха или ужаса, часто сопровождающиеся физическими симптомами: сердцебиением, одышкой, головокружением, чувством дереализации (ощущением нереальности происходящего) или страхом смерти. Паническая атака обычно длится 5–30 минут, но оставляет сильный отпечаток.
Социальная тревожность (социальное тревожное расстройство)
Страх быть осужденным, униженным или отвергнутым в социальных ситуациях. Человек боится встреч, общения, выступлений, избегает мероприятий. Со временем социальная тревожность может ограничивать карьеру и отношения.
Фобии
Сильный страх, связанный с конкретным объектом или ситуацией (например, страх полётов, пауков, высоты). Человек осознаёт иррациональность страха, но не может его контролировать.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Тревога выражается навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями), которые человек выполняет, чтобы снизить напряжение. Пример: частое мытьё рук из-за страха заразиться.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Возникает после переживания тяжёлой травматической ситуации (аварии, насилия, катастрофы). Характеризуется повторяющимися воспоминаниями, кошмарами, избеганием всего, что связано с травмой, и сильным эмоциональным напряжением.
Ситуационная тревога
Временное, кратковременное чувство беспокойства, связанное с конкретным событием (экзамен, собеседование, переезд). Такая тревога обычно проходит после завершения стрессовой ситуации.
Тревожные состояния могут пересекаться и сочетаться, усиливая друг друга. Не обязательно иметь диагноз, чтобы испытывать дискомфорт, который заслуживает внимания и помощи.
В следующих главах мы начнём разбирать, как определить, когда тревога перестаёт быть нормальной реакцией, и какие первые шаги помогут взять её под контроль.
Глава 3. Как отличить нормальную тревогу от патологической
Тревога – это естественный сигнал организма о том, что нужно быть осторожным или подготовиться к возможным трудностям. Но когда тревожность становится чрезмерной и начинает мешать вашей жизни, она перестаёт быть нормой.
Нормальная тревога
Нормальная тревога:
появляется в ответ на реальные стрессовые ситуации (например, перед экзаменом, важной встречей, медицинской процедурой);
носит временный характер и уменьшается после разрешения ситуации;