Люди – существа простые. Они привыкают к тому, что им удобно. И если можно облокотиться на тебя, они будут это делать. Если можно попросить и получить, они попросят. И не потому, что они плохие, а потому, что ты разрешаешь.
Знаешь, как тестируют границы детей? Они пробуют – можно или нельзя. Дернули за скатерть, мама строго: нельзя. Всё понятно. Пощупали ещё раз – нет реакции. Значит, можно.
Взрослые люди ничем не отличаются. Границы – это та же простая игра в «попробуй». И если ты не говоришь «нет», значит, можно.
Маша поняла это не сразу. Сначала она терпела. Потом злилась на начальника, коллег, подруг, семью. На весь мир. Но однажды, в одну из таких обыденных пятниц, она вернулась домой, плюхнулась на диван и… поняла, что никто не благодарит её за вечные уступки. Никто не ценит её молчание. Никто даже не замечает её стараний. А внутри – пустота.
Пустота – это цена, которую мы платим за ложный мир. Когда ты боишься сказать «нет», ты платишь собой. Когда соглашаешься делать чужую работу, платишь своими вечерами. Когда утешаешь токсичных друзей, потому что «Ну, я же не могу отказать», платишь своим спокойствием.
Вопрос только в том, когда ты заплатишь настолько много, что нечем будет дышать?
Маша решила попробовать иначе. Не резко. Не со скандалом. Просто маленькое «нет».
Когда начальник подошёл с очередным «Маша, подменишь?», она вздохнула и сказала: «Нет, у меня есть свои задачи.». И улыбнулась. И не стала объясняться.
Это было страшно. Её голос дрожал, колени тоже. Но начальник… просто пожал плечами. И ушёл. И мир не рухнул.
Уважение не дарят. Его строят.
И строят его с маленьких кирпичиков «нет», сказанных вовремя и без вины.
1. Вспомни три последние ситуации, когда ты сказала «да», хотя внутри хотела отказаться.
2. Опиши каждую ситуацию так:
– Что именно ты хотела сделать?
– Почему согласилась?
– Что почувствовала после?
3. На этой неделе выбери один случай, где ты потренируешься сказать «нет».
Важно:
– Никаких оправданий.
– Никаких долгих объяснений.
– Просто вежливое, спокойное, уверенное «нет».