.
Потому что ты не слышишь, что говорит тебе тело.
Эта книга – способ услышать.
Без осуждения. Без стыда. Без морали.
Здесь ты найдёшь:
– объяснения, как работает твой кишечник
– почему еда – не враг
– как тело «замирает» от тревоги
– почему клетчатка не всегда помогает
– и как, шаг за шагом, вернуть себе движение
Я расскажу, что не надо лечить запор одним слабительным.
Я покажу, как питание, эмоции и ритм жизни влияют на перистальтику.
Я научу тебя жить в теле, а не просто перетаскивать его с работы домой.
Я дам тебе выход – не универсальный, а твой.
Эта книга – не про то, как быстро избавиться от симптома.
Она про то, как вернуться в своё тело.
Чтобы не бояться еды. Чтобы не заглядывать в унитаз в панике.
Чтобы не ждать очередной клизмы, как спасения.
Я не обещаю тебе волшебную таблетку.
Но я обещаю: ты поймёшь, почему всё так.
И главное – что с этим делать.
Ты не один.
Ты не странный.
Ты не сломанный.
Ты просто живой.
А значит – ты можешь вернуться к себе.
С движением. С ритмом. С лёгкостью.
Открой первую главу.
Тело уже ждёт.
Глава 1. Тело, которое замирает. Как запор становится образом жизни
Ты не сразу это замечаешь.
Один день – не сходил в туалет. Ну и что? Бывает. Вроде ничего страшного.
Ты списываешь это на стресс, недосып, перелёт, смену питания. На «такое бывает». На то, что вчера был сыр, а сегодня мало овощей. Ты всё ещё спокоен. Пока.
На второй день – появляется лёгкая тревога. Ты думаешь: «Окей, может быть, сегодня». Ты выпиваешь воды с лимоном. Завтракаешь овсянкой.
Добавляешь чернослив. И сидишь. Ждёшь. Живот вздувается. Настроение – тоже. Но ты держишься. Говоришь себе: «Пройдёт».
На третий день ты уже ждёшь с усилием. Сидишь, пялишься в экран, листаешь соцсети, как будто если пролистать ещё два рилса – всё сработает.
Но не срабатывает. Ты сидишь до тех пор, пока ноги не затекут, а разум не наполнится вопросами: «Что со мной не так?»
Ты начинаешь искать объяснения: может, мало клетчатки? Может, всё из-за кофе? А может, ты «засорился»?
И вот ты уже в интернете.
Ищешь:
– «Лучшие продукты от запора»
– «Как быстро сходить в туалет»
– «Слабительное без привыкания»
– «Упражнения для кишечника»
И незаметно – всё меняется. Проходит неделя. Ты уже живёшь иначе.
Ты становишься осторожным. Смотришь на еду не как на удовольствие,
а как на триггер. Может, яблоки нельзя? Может, глютен? Может, молочку?