– Ты знаешь позу «коленки выше таза».
– Ты умеешь делать массаж живота и задерживать газы.
Ты стал экспертом по проблемам, которые отрицаешь вслух.
Ты живёшь с запором, как с соседкой, которую не звал. Он стал частью твоей жизни. Ты говоришь:
– «У меня такой организм»
– «Наверное, стресс»
– «Ну, возраст, наверное…»
А на самом деле – ты просто устал.
Если ты читаешь эту книгу – возможно, ты уже прошёл точку невозврата.
Ты уже чувствуешь, что так нельзя больше. Но ты не знаешь – как по-другому. И я говорю тебе: ещё не всё потеряно.
Ты можешь начать сначала. Мягко. Без давления. Без угроз. Без стыда.
Запомни: Нормальный человек должен опорожнять кишечник не реже 3 раз в неделю. Без натуги. Без боли. Без ритуалов и таблеток. Просто – естественно. Как дыхание. Как жизнь.
Если у тебя не так – у тебя есть причина идти дальше по этой книге.
Я пойду рядом. Без осуждения. Без рецептов вслух. Ты не сломался.
Ты просто застрял.
Давай выбираться вместе.
Глава 2. Стыд. Молчание. Туалетная исповедь. Истории, которые никто не рассказывает
Туалет – самая честная комната в доме. Это не шутка. Это не ирония.
Это правда, от которой не сбежать. Здесь ты не можешь притворяться.
Здесь нет фильтров, подсветки, звука медитации на фоне. Здесь – ты. И твое тело. И то, как оно молчит, или кричит или не хочет подчиняться.
Ты можешь врать себе, что у тебя всё хорошо. Можешь говорить друзьям, что «регулярный стул». Можешь выкладывать в социальные сети фото авокадо на гречке. Можешь покупать добавки, пить воду по расписанию, сидеть в позе лотоса. Но когда ты закрываешь за собой дверь…
садишься… Всё становится по-настоящему.
Ты сидишь. И ждёшь. И ловишь себя на том, что прошло 10 минут.
15. 25. Ты уже не дышишь ровно. На лбу – испарина. В животе – камень.
В голове – обида. Ты смотришь в кафель. Ты ловишь взгляд с отражением.
Ты говоришь себе:
«Ну почему? Почему я не такой, как все?»
«Что я делаю не так?»
«Почему моё тело не может просто… отпустить?»
А потом – вода. Бумага. Зеркало. Лицо. Улыбка. Ты вытираешь – и как будто вытираешь не просто тело, а сам факт того, что ничего не получилось.
Ты выходишь. Ты берешь телефон. Ты идёшь готовить завтрак.
Как будто ты не провёл 40 минут в маленькой комнате, злясь на себя, стыдясь тела, теряя веру в нормальность.
Стыд, который впитывается с детства