Гамма-точка: Расположена на тыльной стороне ладони, между мизинцем и безымянным пальцем, примерно на 1.5-2.5 см ниже сустава. Используется в специальной последовательности "9 Гамма-процедура", которая помогает при обратных реакциях и повышает эффективность простукивания.
Базовая Последовательность Простукивания EFT
Базовая последовательность EFT состоит из нескольких простых шагов, которые повторяются циклически.
Шаг 1: Определение Проблемы и Оценка Интенсивности (SUDS – Subjective Units of Distress Scale)
Прежде чем начать простукивание, четко сформулируйте проблему, с которой вы хотите поработать. Будьте максимально конкретны.
Примеры хороших формулировок: "Мой страх публичных выступлений", "Эта ноющая боль в пояснице", "Гнев на моего начальника", "Тревога по поводу денег".
Примеры не очень хороших формулировок (слишком общие): "Мои проблемы", "Плохое настроение", "Всё плохо".
Затем оцените интенсивность вашей проблемы по шкале от 0 до 10, где:
0: Проблема полностью отсутствует, я не чувствую никакой тревоги/боли/гнева.
10: Проблема максимально сильна, я испытываю сильный дискомфорт/боль/страх.
Запишите эту цифру. Она поможет вам отслеживать прогресс.
Шаг 2: Установочная Фраза (Setup Statement)
Это самая важная часть, которая запускает процесс трансформации. Установочная фраза состоит из двух частей:
Признание проблемы.
Безусловное принятие себя, несмотря на проблему.
Формула установочной фразы: "Несмотря на то, что у меня [моя проблема], я глубоко и полностью принимаю себя."
Примеры:
"Несмотря на то, что у меня этот страх публичных выступлений, я глубоко и полностью принимаю себя."
"Несмотря на то, что у меня эта ноющая боль в пояснице, я глубоко и полностью принимаю себя."
"Несмотря на то, что у меня этот гнев на моего начальника, я глубоко и полностью принимаю себя."
"Несмотря на то, что у меня эта тревога по поводу денег, я глубоко и полностью принимаю себя."
Действие: Пока вы проговариваете эту фразу три раза, простукивайте Точку Карате (KC).
Шаг 3: Последовательность Простукивания (Tapping Sequence)
Теперь вы будете простукивать каждую из основных точек EFT, повторяя фразу-напоминание. Фраза-напоминание – это короткое напоминание о вашей проблеме. Она может быть такой же, как и ваша проблема, или её сокращенной версией.
Примеры фразы-напоминания: