Формулировка целей (для привлечения желаемого):
EFT не только для избавления от негатива, но и для привлечения позитива. Когда вы работаете над достижением целей (здоровье, деньги, отношения), формулировка также должна быть конкретной.
Вместо "хочу быть богатым", попробуйте "я привлекаю в свою жизнь финансовое изобилие, которое позволяет мне [конкретная сумма или что вы с ней сделаете]".
Вместо "хочу найти любовь", скажите "я открыт для здоровых, любящих отношений с [опишите качества партнера]".
В этом случае, установочная фраза может быть: "Несмотря на то, что у меня есть сомнения в моей способности привлекать изобилие, я глубоко и полностью принимаю себя" или "Несмотря на то, что я боюсь быть отвергнутым в отношениях, я глубоко и полностью принимаю себя". Затем простукиваете позитивные аффирмации.
Когда изменить формулировку?
Если интенсивность не падает: Это первый признак того, что ваша формулировка может быть недостаточно конкретной или вы не затронули основной аспект.
Если появляются новые эмоции или воспоминания: Это отличный знак! Это означает, что вы добрались до нового слоя. Измените формулировку, чтобы она отражала новую эмоцию или воспоминание, и продолжайте простукивать.
Если фраза-напоминание кажется неточной: Позвольте себе экспериментировать с разными словами. Важно, чтобы фраза резонировала с вами.
Примеры эффективных формулировок:
Для боли: "Эта острая боль в правом колене, которая появилась после вчерашней тренировки." (Фраза-напоминание: "Эта боль в колене")
Для тревоги: "Эта тревога в животе, когда я думаю о предстоящем собеседовании." (Фраза-напоминание: "Тревога перед собеседованием")
Для гнева: "Этот гнев на маму за её критику, которую она высказала утром." (Фраза-напоминание: "Гнев на маму")
Для самооценки: "Этот стыд, который я чувствую, когда смотрю на себя в зеркало." (Фраза-напоминание: "Этот стыд в зеркале")
Для прокрастинации: "Это сопротивление, которое я чувствую перед началом написания отчета." (Фраза-напоминание: "Это сопротивление отчету")
Искусство формулировки приходит с практикой. Не бойтесь экспериментировать. Чем больше вы будете слушать себя, свои ощущения и эмоции, тем точнее вы сможете "настроить" свою формулировку и тем быстрее EFT приведет вас к желаемым результатам. Помните: EFT – это ваша личная терапия, и вы являетесь лучшим экспертом по своей собственной системе.