Это самая мощная и целительная часть установочной фразы. Она выражает безусловное самопринятие. В культуре, которая часто учит нас стыдиться своих слабостей, ошибок и негативных эмоций, это утверждение является радикальным актом любви к себе.
Почему это так важно? Часто мы ассоциируем наши проблемы с нашей самооценкой. Мы думаем: "Если у меня есть эта проблема (страх, неудача, болезнь), значит, со мной что-то не так, я не ценен". Это самоосуждение создает дополнительное напряжение и сопротивление изменениям.
Утверждение "я глубоко и полностью принимаю себя" помогает разорвать связь между проблемой и вашей самооценкой. Вы признаете, что у вас есть проблема, но это не делает вас менее ценным человеком. Вы достойны любви и принятия, независимо от ваших трудностей.
Этот акт самопринятия снижает внутреннее сопротивление изменениям. Когда вы не критикуете себя за наличие проблемы, вы создаете безопасное пространство для исцеления. Это как сказать своему внутреннему ребенку: "Я вижу твою боль, и я все равно люблю тебя. Ты в безопасности".
Почему Точка Карате?
Точка Карате традиционно используется в энергетической психологии для преодоления психологической реверсии – состояния, когда мы неосознанно саботируем свои собственные попытки исцеления. Это может быть подсознательная убежденность в том, что мы не заслуживаем исцеления, или вторичная выгода от наличия проблемы (например, внимание, избегание ответственности). Простукивание этой точки во время произнесения установочной фразы помогает "нейтрализовать" это сопротивление, позволяя энергии свободно течь.
Как выполнять настройку:
Четко сформулируйте свою проблему и оцените её интенсивность по шкале SUDs.
Начните простукивать Точку Карате (мясистая часть ладони, на внешнем ребре) кончиками двух-трех пальцев другой руки.
Повторите свою установочную фразу три раза вслух или про себя, но с полным вниманием и намерением: "Несмотря на то, что у меня [моя проблема], я глубоко и полностью принимаю себя."
Старайтесь по-настоящему почувствовать слова и позволить себе принять их.
Утверждения и Фраза-Напоминание
После выполнения настройки вы переходите к простукиванию по остальным точкам последовательности EFT. На каждой точке вы будете проговаривать фраза-напоминание
Что такое фраза-напоминание?