Как только вы выявили убеждение, простукивайте его.
Например: "Несмотря на то, что я верю, что я недостаточно хорош, я глубоко и полностью принимаю себя."
Затем простукивайте: "Я недостаточно хорош", "Это убеждение, что я недостаточно хорош".
После того как негативный заряд с убеждения снят, замените его позитивным: "Несмотря на то, что я верил, что я недостаточно хорош, я теперь выбираю верить, что я ценен и достоин", простукивая "Я ценен и достоин".
Работа с воспоминаниями и травмами (бережно!):
Иногда сопротивление связано с непроработанными травматическими воспоминаниями. Если во время простукивания всплывает конкретное воспоминание, простукивайте его.
Сфокусируйтесь на самом сильном эмоциональном аспекте воспоминания (страх, гнев, боль), оцените его интенсивность и простукивайте, используя фразу-напоминание, описывающую это воспоминание или эмоцию.
Важно: Если воспоминание очень травматично, лучше работать с опытным EFT-практиком, который поможет вам пройти через это безопасно. Если вы делаете это самостоятельно, держите интенсивность воспоминания под контролем, и если чувствуете себя перегруженным, сделайте перерыв или обратитесь за помощью.
Устранение "особых случаев":
Иногда проблема связана с одним конкретным, очень сильным или "особенным" случаем из прошлого, который является корнем многих текущих проблем. EFT очень эффективна для работы с такими случаями. Сфокусируйтесь на этом одном конкретном случае, его эмоциях и ощущениях, и простукивайте его.
Физические маркеры:
Если вы чувствуете зевоту, отрыжку, слезы, дрожь или другие физические проявления во время простукивания, это может быть признаком освобождения заблокированной энергии. Просто позвольте этому произойти. Это ваше тело выпускает старое.
Настойчивость и самосострадание:
Устранение сопротивления и блокировок – это не всегда линейный процесс. Могут быть дни, когда EFT работает мгновенно, и дни, когда кажется, что вы бьетесь о стену. Будьте терпеливы и сострадательны к себе. Ваше подсознание работает на вас, даже если вам кажется, что оно сопротивляется. Сопротивление – это часто способ защиты, попытка уберечь вас от воспринимаемой опасности или неизвестности. С благодарностью признайте его, а затем мягко простукивайте его, позволяя себе отпустить старые шаблоны.