В этой книге мы будем давать рекомендации по проработке конкретных зон, но всегда помните о глобальных связях в теле. Когда вы используете ролл для спины, осознавайте, как это влияет на вашу осанку и даже на гибкость задней поверхности ног. Работа с мышечно-фасциальными цепями – это целостный подход, который поможет вам достичь более глубокого и устойчивого расслабления.
3. Боль: Сигнал к действию, а не приговор
Боль – одно из самых неприятных ощущений, которые мы можем испытывать. Естественная реакция на боль – желание немедленно от нее избавиться. Мы принимаем таблетки, избегаем движений, которые ее вызывают, или просто терпим. Однако такой подход часто является краткосрочным решением, маскирующим проблему, а не устраняющим ее. В контексте самомассажа и работы с телом, боль должна восприниматься как сигнал к действию, а не как приговор. Это голос вашего тела, который пытается сообщить вам о том, что что-то не так, что есть дисбаланс или повреждение, требующее внимания.
Что такое боль и какова ее функция?
Боль – это сложный физиологический и психологический феномен. Ее основная функция – защитная. Она предупреждает нас об угрозе повреждения тканей или о том, что текущее состояние тела является вредным. Например, если вы обожглись, боль заставляет вас немедленно отдернуть руку. Если вы подвернули ногу, боль ограничивает движение, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и дать тканям время на восстановление.
Однако не вся боль одинакова. Существует острая боль, которая возникает внезапно и обычно связана с конкретной травмой или повреждением. Она является четким сигналом "стоп!". И есть хроническая боль, которая длится более 3-6 месяцев и часто не имеет очевидной внешней причины. Хроническая боль может быть связана с длительным мышечным напряжением, нервными повреждениями, воспалительными процессами или даже психологическими факторами. Именно с хронической болью, связанной с мышечными зажимами и фасциальными ограничениями, мы будем работать в этой книге.
Почему важно "слушать" боль, а не просто подавлять ее?
Когда вы игнорируете или только подавляете боль, вы лишаете себя ценной информации. Представьте, что в вашем автомобиле загорелась лампочка "проверьте двигатель". Вы можете заклеить ее изолентой, и она перестанет вас беспокоить, но проблема с двигателем никуда не денется, и со временем она может привести к серьезным поломкам. С телом происходит то же самое.